Diario de And _ Podkatin, 13 jul. 21

Да очень знакомо, но проблема говорить о том, что это не ваш профицит. Надо ещё больше есть. Все🤷‍♀️ 

Вы едите не то! От некачественной пищи вы прибавите себе со временем жирок и целлюлит. Если хотите набрать именно вес, а не мышцы, то нужно есть еду другую. А не быстрык углеводы, в виде сладкого и мучного...  

👂 

Нужно есть много углеводов, желательно, медленных. Это крупы: гречка, рис, перловка. Также макароны. Ещё очень важен белок: творог, яйца, рыба, птица. Если из еды не получается набрать, то можно купить гейнер и включить тренировки. Вес набирать очень сложно, я и сама его набираю и все никак, но двигаюсь в чёрном направлении 

А чем вам надо набрать? На какую калорийность питаетесь сейчас? Активность? Тренировки? 

Нужно найти любимые продукты, которые Вам будет ненапряжно есть и перекусывать ими, например. Помимо этого грамотно выстроить приемы пищи, придерживаясь хорошего бжу. Протеин можно купить вкусный и его пить либо в добавлять в творог/йогурт/кефир, либо можно протеиновые всякие батончики и печеньки купить (только смотрите, чтобы там хотя бы 20% белка было). Дорого, тяжело, но лучше и дешевле больниц и лечения потом, говорю, как человек, который это прошел. Есть еще противные коктейли питательные в баночках по типу малоешки (nutricare или как-то так), в больнице пичкали ими, но редкостная дрянь, которая стоит очень немаленьких денег.