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hoy no estuve publicando ya que no fue un buen día, decidí que iba a empezar a sacar foto de lo que como y dejo para tener un registro, pero sin contar tanto las calorías para no recaer.
hoy casi tomo unos laxantes, se que me recomiendan pedir ayuda psicológica, pero no está a mi alcance, fuera de algo monetario, mi familia no está enterada de lo que me pasa, y es duro porque ya tuve una situación igual a los 15 y no se lo tomaron bien, entonces prefiero tratarlo como puedo yo.
mi desayuno fue igual que el de estos últimos 3 días, 15 gramos de avena y 100 de leche más 4 minis tostaditas, me costó pasar las tostadas y dejé dos, pero a media tarde las pase con un té.
el problema fue que antes de la comida casi me atraco con pan, comí dos chiquitos, por esto iba a saltarme todas las comidas restantes y por eso no me atrevi a publicar, pero continue y me comí 3 empanaditas integrales de verdura
en la merienda un té con dos galletas de arroz
para la cena hicieron pizza, pero todavía tenía el estómago tan lleno que solo comí dos empanadas de verdura que sobraron del medio día.
no tengo idea de cómo pasar esto, entreno 6 veces por semana, empecé a formarme en algo en lo que me piden que para tener futuro tengo que tener un cuerpo deportivo, pero no sé que hacer, no se si seguir como antes y bajar de peso, si ganar músculo, no puedo con las carnes, me explotan el estómago.
tampoco entiendo cómo comiendo "poco" no soy delgada, pero no quiero estancarme en esto, algún día quiero sentirme bien y supongo que recuperarme de lo que sea esto, es lo mejor.
ojalá mañana sea más llevadero, gracias por aconsejarme✨
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 Comentarios
Mmm…yo no soy nutricionista ni profesional en nada. Les puedo contar de mi experiencia..y les puedo asegurar que comiendo tan pocas calorías les va a costar adelgazar porque el metabolismo se alenta y entra en un estado de “alerta”..a parte de que a nivel salud que es lo mas importante les va a hacer super mal.
El objetivo es solo que la balanza les refleje el numero que quieren? O lo que buscan es verse bien, tonificad@ y principalmente sentirse bien con uno mismo? Porque comiendo poco, mal y sintiendo culpa no se puede estar bien. A mi me sirvió dejar de comer pan lactal desayuno cafe con leche y dos panqueques hechos con un huevo, media banana y 15 g de avena, le pongo frutillas o frutos rojos arriba. Almuerzo y ceno principalmente proteina (pechuga de pollo hervida, milas de carne magra, pescado, en mi caso 125 g) eso con alguna verdura (brocoli, mix primavera, zapallo, cebolla, morron) trato de evitar las papas y batatas, las como una vez por semana. A veces meriendo yogurt griego con granola, o los panqueques o me hago una tortita de ricota con un postre exquisita.
A parte de eso empece a entrenar con pesas, porque mi objetivo era estar tonificada, no solo flaca pero flácida.
Entrenar con pesas ayuda a quemar mas grasa al principio! Y si les gusta caminar o trotar esta bueno q sigan haciéndolo como ejercicio cardiovascular.
Yo baje 10 kg en un año, lleva mucho tiempo todo, es constancia, y 10 kg según la balanza, pero a nivel físico todos creen que baje muchísimo mas porque me cambio la forma del cuerpo!
Muchos, me incluyo, al principio cometimos esos errores, esto que les cuento de mi experiencia fue lo que me dio resultados. Espero que les sirva y que intenten otro método y no este que les perjudica la salud y genera angustia. ❤️
12 jul. 21 por el miembro: rebecarios1903
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12 jul. 21 por el miembro: ..Lu..
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13 jul. 21 por el miembro: callefalsa
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Sobre lo que mencionas "no entiendo porque si como poco no soy delgada"... No te hiciste algún analisis para saber si tenes problemas de tiroides? En las mujeres suele ser bastante común y puede generar exceso de peso, aún comiendo relativamente normal.
13 jul. 21 por el miembro: santilash
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Lo primero que tenés que hacer es contarselo a alguien que te apoye, cada vez que quieras hacer algo mal distraerte y contar con esa persona
13 jul. 21 por el miembro: maii93
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