Diario de mischiko, 10 jul. 21

Weiter machen, unbedingt! Vielleicht mal was Neues versuchen, Intervallfasten, mehr eiweiß, weniger kcal?  

Esse nur 1300 Kalorien, habe schon einiges probiert 🤷‍♂️ 

Mir hat sehr geholfen, abends nix mehr zu essen... Ich drück Dir ganz fest die Daumen. Halt uns auf dem laufenden!  

tut mir sehr leid das du so verzweifelt bist ... aber denke daran ... genug Bewegung das täglich sollte ausreichen 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼  

1300 scheint mir sehr wenig. Isst du schon lange so? Wieviel rechnet denn die app aus für dich?  

Manchmal hilft intermittierendes fasten und niemals unter den Grundumsatz gehen 

1300 ist zu wenig. Du solltest zwischen deinem grundumsatz und dem leistungsunsatz liegen 

mir scheint es auch zu wenig. Habe auch mit zu wenig Kalorien schlechter abgenommen.  

👌Du hast doch seit 2015 schon soviel geschafft, halte einfach weiter durch 😉 

Ich sehe keine Fotos von deinen Mahlzeiten. Mach doch Mal, dann sehen wir vielleicht besser wo es hakt. 🤷 Oft ist es auch die nicht vorhandene Geduld. ☝️ Damit kenne ich mich bestens aus. 😂🤣 Du, das wird schon. Denke nicht soviel darüber nach. Bleib einfach dran und erhöhe vielleicht auf 1500 Kalos pro Tag. Das pendelt sich ein mit der Zeit. 

Warum muss man hungern???? Ausgewogen, gesund!!!!! Ernähre dich so, wie du es dauerhaft halten kannst. Verzicht ist kein guter Begleiter. Überlege dir, wie du LieblingsLebensmittel in gesund austauschen kannst. Mach Schritt für Schritt. Wirf nicht alles komplett über Haufen.  

Nach meiner Ansicht leidet der Körper langfristig unter zuwenig Nahrung genauso wie unter zuviel.. Er ist halt einfach auf dich angewiesen, dass du achtsam mit ihm umgehst und in angemessen und gut versorgst.. Alles Liebe 💗 

Du isst morgens täglich 30 Gramm Haferflocken zu einem angeblichen Kaloriengehalt von 19 Kalorien. 100 Gramm Haferflocken haben allerdings ca 350 Kalorien. Somit hast du täglich 86 Kalorien mehr als du denkst zu dir zu nehmen. (FS hat bei Haferflocken einen fehlerhaften Eintrag in der Datenbank) Dann isst du täglich eine Banane „mittelgroß“ zu 105 Kalorien. Wiege diese besser ab. Denn dieser Eintrag mit Mittelgroß ist wenig exakt. Vermutlich wirst du auch hier ein Mehr an Kalorien haben, als du denkst -wenn vrmtl auch nur ein wenig mehr und somit nicht so ein hoher Unterschied, wie bei den Haferflocken. Letzter Punkt: Hauptgerichte. Hier verwendest du häufiger Einträge von „1 Tasse“, „1 Portion“ usw. auch hier vermute ich ein Mehr an Kalorien. Gehe dementsprechend auch hier dazu über wirklich zu wiegen. Gerade die „1 Portion“ Einträge sind eine Katastrophe. Generell sollte deine Gewichtsabnahme gut funktionieren, da du sehr diszipliniert Nahrung aufnimmst und im ETB bleibst -die o. g. eventuell vorhandenen Ungenauigkeiten aus Acht gelassen. VG  

Viele Dank für eure netten Antworten, werde so einiges versuchen zu ändern, mein Frühstück behalte ich bei ,da ich morgens nicht zu gerne Brot esse,die Tips von euch werde ich zu Herzen nehmen und bin dankbar für eure Unterstützung  

Du sollst/brauchst auch nichts änderm. Du sollst nur wissen, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst als FS für dich -zumindest bei Haferflocken angiebt. 

Habe die Kalorien von Haferflocken angepasst 😊danke für den Hinweis  

Das mit den Haferflocken ist hier auch schon seit zig Jahren so, keine Ahnung wie oft das schon gemeldet wurde. Manchmal hat man einfach auch ne Phase wo der Körper irgendwie nix hergeben will. Einfach stur weitermachen, irgendwann gehst du als Sieger raus. Allerdings ist abwiegen wirklich essentiell wichtig. Schätzen oder vorgefertigte Portionsangaben nur wenns halt mal nicht anders geht. Viel Erfolg, halt durch 😊 

In der Regel kann man doch alles was ein Strichcode hat scannen... ich vergleiche dann nur ob es stimmt. 🤷‍♀️Haferflocken haben auch unterschiedliche kcal Angabe auf der Verpackung.  

Ja, kugli man kann alles scannen. Wird sie zumindest bei den Flocken nicht gehabt haben. Aber falls man scannt wird man 5 von 10 x falsche Angaben haben/finden. Das erwähnte mehr an Kalos ist btw wichtig/er. 

Hatte jetzt aber auch schon öfter mal Produkte, wo nichts unter dem Barcode hinterlegt war. Ich schaue auch immer, ob es mit den Angaben auf der Packung übereinstimmt. Wenn du tatsächlich weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, kannst du nur abnehmen. Gut, dass du die Angaben angepasst hast. Dann klappts bestimmt bald wieder 🙌✌️