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Hola a todos! Quería contarles que esta es ya la tercera semana que estoy haciendo ejercicio al menos 3 veces. Últimamente estoy saliendo a trotar/caminar. Aún sigo fuera de estado pero he mejorado mucho.
Esta semana recién empecé a cuidarme más en las comidas, es algo que cuesta porque en invierno siempre surge la tentación, o en casa compran tentempiés con mucha azúcar y harinas y grasas no saludables. Es una lucha, pero me di cuenta de que hacer ejercicio ayuda a valorar el esfuerzo y así no comer de más. Volví a usar esta app para contar calorías, pero más que nada es para controlar lo que como. Aún es temprano para ver resultados, quizá en una o dos semanas me pese y veo qué onda. Hasta me compré ropa deportiva y zapatillas para motivarme (y además tenía solo un conjunto).
En marzo había empezado la dieta keto, pero nos dio covid y la dejé porque ya no podía salir a comprar lo necesario. Igual siento que no es necesaria en mi caso porque no debo bajar mucho. Pero si el objetivo es disminuir las comidas con azúcar y harinas, dejarlo solo para algún capricho el fin de semana. En fin gracias por leer, si tienen algún consejo lo agradezco. Saludos!
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1334 kcal
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Grasa: 46,12g | Prot: 63,09g | Carbh: 169,11g.
Desayuno: Café Cortado, El Peoncito Coco Rallado, Miel, Pureza Harina Integral Molienda Fina, Quaker Avena Tradicional, Huevo. Almuerzo: Queso Parmesano (Rallado), Salsa de Tomates Estilo Casera, con Carne y Verduras, Presto Pronta Polenta. Cena: Queso Parmesano (Rallado), Salsa de Tomates Estilo Casera, con Carne y Verduras, Presto Pronta Polenta. Pasa Bocas / Otros: Café Cortado, Granix Galletitas sin Sal, Huevo, Café Cortado. más...
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 Comentarios
yo estoy casi en la misma que vos. No es que cuente calorías, simplemente tengo un registro de lo que ingiero para tener una idea de dónde rondan mis números ksjdks mi prioridad ahora es rendir en el ejercicio y tratar de agarrar más estado.
En dos o tres meses veré si decido hacer algún ajuste con las calorías para poder bajar un par de kilitos... mientras tanto que sea lo que tenga que ser 😂
08 jul. 21 por el miembro: ..Lu..
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Sii la verdad la mejor forma de lograrlo es saber en qué se nos va la mano comiendo. Control es poder 😆 Éxitos con tus planes 💪🏼 lo importante es empezar y mantener hábitos saludables, después se van haciendo los ajustes necesarios.
08 jul. 21 por el miembro: sofia.cagno
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me pasa igual hacer ejercicio me motiva a comer mejor y no sumar las calorias que acabo de perder ja
08 jul. 21 por el miembro: LucasOscar
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Intetne mezclar la frutas con las proteinas, da resultado.
08 jul. 21 por el miembro: juandotras
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@juandotras qué alimentos consumes que tienen buen aporte de proteínas?
09 jul. 21 por el miembro: sofia.cagno
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hola las rapiditas bimbo tienen proteinas ????? son buenas en la etapa de definicion?
09 jul. 21 por el miembro: valent23
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nadie comsume rapiditas por las proteinas, ahora te podes hacer un wrap de atun y pollo que ahi si sumas y bajo en calorias encima
09 jul. 21 por el miembro: LucasOscar
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Las rapiditas son puro carbohidratos... Podrías hacerte una especie de panqueque con huevo solo (como un omelette).
09 jul. 21 por el miembro: sofia.cagno
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Hola Sofía! Primero bien ahí x la actitud de seguir intentando y no dejarte vencer por las ganas de dejar todo...te paso en otro post el consejo de otra usuaria de acá con experiencia en el tema x si te sirve. Saludos!
10 jul. 21 por el miembro: diegoainlove
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la verdad que no hay mucho secreto, con déficit calórico vas a bajar de peso, el tema es como lograrlo y mantenerlo en el tiempo. Es importante elegir hábitos saludables pero que uno también disfrute, porque si la pasas mal, ya sea con lo que comas o con la actividad que hagas, no lo vas a continuar. Una dieta variada con gustos de forma medida, evita que tengas caídas o atracones por sobre restringirte, y es algo que podes mantener toda la vida. Si podes acompañarlo con un deporte que te guste, mejor.
10 jul. 21 por el miembro: diegoainlove
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