Diario de simvol, 06 jul. 21

+1 Вечером,если не поесть тело кричит тебе: «мы умираем!Я тебе отвечаю👌🏻Сейчас не поедим-это конец!!», а с утра(если в итоге не поесть): «ну ладно,ложная тревога была🤷🏼‍♀️завтрака не надо☝🏻».. 

Но я перестала сопротивляться и воевать с собой..диета получается очень странной(жру по ночам), но комфортная, как никогда😂😂 

Если перед сном у тебя физический голод, то Ешь перед сном на Здоровье. Гликемический индекс тоже не влияет ни как на твой организм. Главное суточная калорийность и нормальное количество белка и клетчатки 

Закон Творца или Отца Небесного, который создал нас, говорит, что принимать пищу нужно два раза в день, в полдень и на закате, когда солнышко садиться. Но если вы хотите жить долго и не знать болезней, то принимайте пищу один раз в день. 

Если кому-то интересно, почитайте Евангелие мира от ессеев.(Книга Жизни #Вечнаяистина)  

Ахах, епнулись что ли со своей религией.Щас бы жить по заветам людей, которые жили черт пойми сколько лет назад, которые имеют разный с вами биохимический состав крови, разную продуктовую корзину и совершенно разный уровень и ритм жизни 

OnionH8er 🤣🤣🤣🤣🤣 

zoreya, спасибо, язвительно, но честно. Возможно эта информация ещё не для вас🙂 

Ну не знаю, я когда на низких сидела, жрать хотела всегда, просто потряхивало от голода. Заснуть от голода не можешь, сон поверхностный, утром в рань подскакиваешь и несешся жрать...Сейчас такого и в помине нет, ем на ночь, сплю отлично, утром есть не хочу, ток о кофе мечтаю. Есть начинаю хотеть уже после пробежки или трени и то могу ещё часа 3 не есть спокойно)))..  

Ksy1978 а какой у вас бюджет ккал? Сколько раз в неделю тренируетесь. Я просто добавила тренировки силовые в зале - первый месяц кайфовала, сейчас какой-то треш твориться, есть хочу Адово 😒 по вечерам, с утра не особо голодная (не ем на ночь).  

Simvol, вот я только что столкнулась с такой же проблемой, вес 60 рост 160, в зале два месяца, калораж повысила до 1500 (раньше был до 1400), первый месяц все огонь было, и мышцы даже сформировались чутка, а теперь каждый день просто о еде думаю...причём, белка в рационе навалом, и питание чистое, но голод какой-то иррациональный просто😱не знаю, что и делать.То ли повышать, то ли питание пересматривать, может, чего-то не хватает... 

Zoreya я склоняюсь к тому, что надо поднимать бюджет на 100-150 ккал 🤔, и за бжу следить лучше (в моем случае). Просто если такая фигня продлится еще какое-то время, я знаю себя, у меня начнутся срывы. 

У меня наоборот. Утром готова съесть слона)  

зачем грузить голову информацией о ГИ человеку без проблем со здоровьем?) это просто модно. но углубляться не обязательно. я раньше тоже пыталась углубиться во все возможные темы, а теперь думаю меньше знаю, легче худею 🙈😁 мне нравилось смотреть канал Бориса Цацулина, подача скучновата, зато всё по факту и по исследованиям. Очень много на тему питания роликов. 

к ночи топливо(Еда!) заканчивается. и поэтому хочется кушать, спасает салат из капусты с морковкой  

а с утра организм тупой! ему надо время проснуться, как бы загрузится. Ну как, твой комп. Всё схоже с Машинами!  

Да вот я и поставила на 1700, психологически сложно себя пересилить даже видеть такую цифру 😩 Буду в дни, когда прям хотеться есть будет, есть на 1700, посмотрим, какое среднее количество кк получится.Вчера вот хотелось есть, но к вечеру как-то пересилила себя и в итоге осталась опять в рамках 1500... 

Поменяйте режим питания. Сначала нужно себя заставить завтракать поплотнее. Перестроить режим питания. Утром сложные углеводы(каши, хлеб ц/з), яйцо, сыр до 30 г. слив. Масло - 5-10г.,углеводы (ягоды, фрукты) - немного. Обед - белок (мясо, рыба,), крупы (гречка, булгур, макароны ц/з), овощи. Ужин белок и овощи. Перекусы, если есть, молочно-фруктовые, бутербродик ц/з с рыбкой. Привыкните! И на ночь не будете наедаться .  

simvol Сейчас 2500,. было 2400. 2 трени лайтовые в зале+ 5 пробежек по утрам, бытовой активности нет, ток пешком хожу везде, но без фанатизма. Голод я испытывала на 1200, потом на 1600, там и здоровье попортила, теперь ем, треню и кайфую.. 

2400-2500 это поддержка? А какой бюджет ккал был при снижении веса. По себе поняла что 1500 ккал совмещать с тренировками просто нереально(.