|
Awal diet bulan Januari 2021 dgn BB 65kg.diet yg bisa diblg tidak ketat. april 2021 BB 53kg. Target awal BB 50kg.Tp di BB 53kg berasa kurus banget.Padahal rutin olahraga. Akhirnya berhenti diet di bulan april. Dan alhamdulillah BB sampai skrg stabil di 53
|
1616 kcal
|
Grasa: 53,82g | Prot: 61,58g | Carbh: 227,21g.
Desayuno: Cimory Fresh Milk Matcha, Tropicana Slim Kental Manis, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almuerzo: So Good Spicy Chicken Wings, Nasi Putih, Tumis sawi putih. Cena: Telur, Indomie Kari Ayam. Pasa Bocas / Otros: Ovomaltine Crunchy Cream, Roti Gandum Panggang. más...
|
|
 Comentarios
caranya ngitung kalori gimana kak
05 jul. 21 por el miembro: akbaranindito77
|
05 jul. 21 por el miembro: fanisaanurfadila
|
Tinggi badanku 152kg dgn Bb skrg 53kg. Padahal idealny 49-50kg. Cm di Bb skrg aja uda pas banget lah badan ni.
Dulu aku olahraganya nntn youtube, bisa chloe ting, pamela reif atau apa ajalah yg penting gerak. Tiap pagi olahraga setelah bangun dan sebelum sarapan.
05 jul. 21 por el miembro: Andini06
|
Untuk makan aku pasti hitung kalori dgn menetapkan prinsip no minyak no gula no tepung no santan. Tp menurutku kalo klian mau ikut mending yg di stop gula sm tepung dan santan aja. Soalnya kalo minyak ga trlalu pengaruh asal dalam porsi yg wajar
Jam makan jg di atur
Sm terapkan jg intermittent fasting
Ikuti aja yg aku blg dijamin turun ga mungkin ngk, soalnya ayahku jg aku terapin kyk gt, cuma masi sering makn goreng”an tetap turun, sebulan sdh 6 kg hilang padahal ga olahraga
05 jul. 21 por el miembro: Andini06
|
@fatichatiz: pasti pernah nambah 😂 waktu diet aku nimbang BB tiap hari. Di pagi hari setelah dari kamar mandi dan perut kosong.
05 jul. 21 por el miembro: Andini06
|
intermittent fasting nya di jam berapa kk ?
05 jul. 21 por el miembro: singkit123
|
05 jul. 21 por el miembro: vinjack
|
wah cepet banget ya kak padahal dietnya ga ketat tapi cuman beberapa bulan udah turun banyak😭 mungkin bener metabolisme orang beda2😭
btw congrats yaa kakk❤
pake diet apa nih kak? dan olga nya kapan ajaa?
05 jul. 21 por el miembro: pipit088
|
Aku sarapan di jam 9 pagi, makan siang (nasi) di jam 12 siang, snack di jam 3, dan makan malam di jam 6, setelah jam 6 sampai jam 9 pagi ga boleh makan, kalo lapar minum air putih.
06 jul. 21 por el miembro: Andini06
|
Emang keliatannya berat tp pas dijalani gampang” aja, masi makan enak, makan 4x sehari, kalori jg diperhatikan jgn dibawah BMR, Fyi semenjak diet mensku selalu tepat dgn jadwal perkiraan(aku pake aplikasi flo buat lacak mens)
Semangat buat yg lg diet .
06 jul. 21 por el miembro: Andini06
|
Tips buat bangun motivasi olahraga dong kak
06 jul. 21 por el miembro: alingrace16
|
Keren kak, terima kasih tipsnya, sehat selalu 🙏
06 jul. 21 por el miembro: nitaatina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Andini06
|