Diario de Nur 14, 02 jul. 21

ort kaç kalori aliyorsun ki? ve bir hafta kendimi dinledim derken diyeti mi bıraktın bir hafta anlamadım 

Ortalam 1600 kalori alıyorum. Evet bir hafta diyeti bıraktım, normalde şekersiz diyet yapıyordum. 7-8 gün canımın istediklerini yedim abartmadan porsiyon kontrolü yaparak. 2 hafta diyet ve spor yapmama rağmen kilo alıyordum. Şu anda 1 hafta ara beni toparladı.  

ben ortalama 1000-1100 kalori alıyorum ve toru topu bir bucuk aydir diyet yapiyorum bu bir buçuk ayın abartmiyorum 3 haftasında kilo veremedim üstüne 200 300 gram aldım. kiminde 4 gün durdu kiminde 2 hafta boyunca durdu şimdi de yine aynı durumdayım işte. bir buçuk ay sonra ilk defa geçen gün fast food yeyip kalorimi aştım inş etkisi olur :// 1100 kaloriyle bir insan kilo veremiyor olamaz çünkü daha da düşünürsem ölürüm şhakdbakfb 

*düşürürsem  

boyum 180 günlük ortalama 700 kalori alıyorum çok da sıkı spor yapıyorum. 7 günde 8 kilo verdim ama vücut bitkin düşüyor. Dün spor yapmadım bugün çok enerjik hissediyorum. 

Benim diyetisyenim 2-3 günde fazla 1400 kalori altında beslenme dedi. Vücut kendini kapatıyormuş. O yüzden bana ortalam 1500-1600 kalori alımı hedefi koydu. Sporda ise 300-500 arası kalori yakıyorum. Bazı dönemler duraksama olsa da kilo veriyorum. Arada diyeti bırakmanın etkisini gördüm.