|
Почитав-попробовав-посмотрев вокруг, наметила для себя основное.
1.Наглядно отслеживая все, что попадает в желудок, стало легко контролировать процесс приведения себя в порядок.
2.Буду менять свой привычный рацион ровно настолько, чтобы, во-первых, достичь результата (в идеале 62 кг), во-вторых, не чувствовать себя ущемленной в чем-то. Не более того.
3.Идея взвешиваться каждый день, а фиксировать вес раз в неделю - хороша.
4.Промежуточный итог -1,7 кг за месяц. Прекрасно и как раз то, что мне нужно.
|
1593 kcal
|
Grasa: 48,14g | Prot: 92,43g | Carbh: 196,44g.
Desayuno: Сахар, Чай, Куриный Бульон, Останкино Сосиска Ру, Сэн Сой Фунчоза. Almuerzo: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Националь Рис Гармония Фитнеса. Cena: Чай, Сахар, Лук, Смак Хлеб с Семечками, Соевый Соус, Куриный Бульон, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Мистраль Киноа. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Кофе, Сахар, Вяленная Оленина, Nabi rice cracker. más...
|
|
1986 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|