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Heute hatte ich mal richtig viel Zeit und bin insgesamt 2:20 Stunden unterwegs gewesen. Die letzten 30 Minuten aber nicht mehr gejoggt, sondern zügig gegangen. Um Muskelkater vorzubeugen, habe ich mich dann zu Hause in die heiße Wanne gelegt. Das tat gut!
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1854 kcal
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Grasa: 75,57g | Prot: 49,49g | Carbh: 244,53g.
Desayuno: Fettarme Milch, Kellogg's Special K Classic, Rheinfels Quelle Lemon. Almuerzo: Müsli Erdbeer Joghurt, Premium Joghurt Himbeere. Cena: Salami Tipo Felino, Knoblauch-Fleischwurst, Körnerbrot, Französischer Weichkäse, Kaffee (Espresso), Zucker, Yogurette, Joghurtminis Erdbeere, Bäuerliches Kernig & Saftig, Tomaten. Pasa Bocas / Otros: Yogurette, Espresso, Zucker, Starbucks New York Cheesecake, Coca-Cola Coca-Cola, Äpfel. más...
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3198 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 2 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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