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2,5 bulan diet ketat dengan cara OCD dan olah raga kardio dan gym tiap hari, dan stlhnya setelah tahu sistem diet dan kalori (pengalaman) tanpa diet tp tetap kontrol kalori dan kontrol olah raga minimal 3x-6x seminggu dan ini lg program menambah masa otot dengan angkat berat
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965 kcal
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Grasa: 38,76g | Prot: 41,91g | Carbh: 114,74g.
Desayuno: Donat Dilapisi Coklat, Yakult Yakult. Almuerzo: Tahu Goreng, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar, Yakult Yakult, Tempe Goreng, Perkedel Kentang, Nasi Putih, Soto Ayam. más...
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2673 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 36 minutos, Aeróbic - 12 minutos, Gym (Gimnasio) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
28 jun. 21 por el miembro: Yulya Suhesti
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28 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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28 jun. 21 por el miembro: rizhaayu
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keren... kalo boleh tau tingginya brapa Kak?
28 jun. 21 por el miembro: NandaNadjib
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Terimakasih kak, tinggi 171 cm kak
28 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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olahraga nya apa aja ka ? kerennn perutnya jadi ramping. 👍👍
tils biar perut ramping dong ka.
29 jun. 21 por el miembro: lulululu966
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hebaat..kl konsisten hasilnya pun luar biasa yaa...👍
29 jun. 21 por el miembro: Irna Adam
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alhamdulillah, selamat ya mas Bagus. sekarang sayur sop bukan halangan lagi ya 🤪😉 sudah kece banget. semangat nambah ototnya 💪
29 jun. 21 por el miembro: aqeirius
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29 jun. 21 por el miembro: park yoo ra
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@lulululu966 : olahraga lari 35 menit, aerobik, dan gym kak
29 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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29 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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@aqeirius : iya kak, malah sekarang butuh proteinnya kak, wah terimakasih ya kak udah ikutin jurnal sy smpi inget masalah itu hehehe
29 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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@park yoo ra : terimakasih kak, semoga menyusul kak
29 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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soalnya wkt itu saya lumayan kaget wkwkwkwk, mas Bagus ampe concern sama air sop 🤭
29 jun. 21 por el miembro: aqeirius
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@aqeirius : iya kak, tp sekarang semua dilahap 😁
29 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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yg penting olahraga, TDEEnya pasti ngikut naik
29 jun. 21 por el miembro: aqeirius
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baguss tuh,pertahanin kak...jgn sampai kaya yoyo
29 jun. 21 por el miembro: albastomi
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@aqeirius : Terimakasih kak
29 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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@albastomi : iya kak terimakasih kak
29 jun. 21 por el miembro: baguscakep
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29 jun. 21 por el miembro: ripzadilah
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