Diario de heikendorf72, 27 jun. 21

Trackst du denn alles richtig? Hältst du dich an deinen Etb? Ist ein Etb richtig ausgerechnet? Mathematisch ist es nämlich schlichtweg unmöglich das du gar nicht abnimmst wenn du dich strikt an den Etb hältst. 😅 Erkrankungen, Medikamente mal ausgenommen. Erzähl mal n bisschen von dir, vllt kommen wir der Ursache ja auf die Schliche 🙃😊 

Seit April 2020 habe ich insgesamt 20 Kilo abgenommen.Treibe Sport und achte auf den ETB-habe den sogar etwas runtergeschraubt,aber nichts.Etwas höher wegen viel Sport;auch nichts.Habe erst gedacht,das Gewicht stagniert im Moment wegen der vielen Abnahme.Meine Werte sind in Ordnung.Höchstens-bin ja schon 48;langsamer Stoffwechsel.Sehr demotivierend im Moment  

Wo liegt dein Etb? 

Bei 2300-Esse aber so zwischen 1600-1800 Kalorien  

Ist bei den 2300 sport mit eingerechnet? Ich habe einen Etb von 1900 kcal bei 117 kg, 172 cm und ohne einberechnung irgendwelcher sportlichen Aktivitäten ausser Atmen. Halte mich im Durchschnitt an max 1600kcal... Damit komm ich gut zurecht und nehme kontinuierlich ab. Vllt musst du dich ein bisschen runter tasten mit den kcal. Also mal strikt 14 Tage bei 1600kcal bleiben und gucken was passiert.  

Okay-werde es nochmal kontinuierlich mit 1600 Kalorien versuchen.Danke dir,für deine Tipps 😊👍 

Meld dich mal obs klappt😅 

@Dosenmatterwhat schön, dass du Atmen unter sportliche Aktivitäten aufzählst😂. @Heikendorf72, also irgendwo musst du noch "versteckte" Kalorien zu dir nehmen. Auch wenn es nervt, wieg doch mal eine Woche alles ab und schau genau was auf den Verpackungen an Kcal steht, die Werte hier bei Fatsecret stimmen nicht immer. Zur not lieber nochmal googlen. Ansonsten kann ich dir noch den Tipp geben, deinem Körper mal neue Impulse setzen, mal nen anderen Sport machen oder ne Woche eine Mahlzeit durch nen Shake ersetzen. Das hat bei mir bei mir geholfen UND keine Ausnahmen machen! Nichts ist zu klein, als dass ich es nicht bei fatsecret tracken kann. Meine letzte Erkenntnis: Ein Ferrero - Küsschen hat 52kcal 😱 Ich wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!!!!  

Mit atmen habe ich ganz lapidar lebenserhaltende Grundbedürfnisse zusammengefasst😅😅😅 

Ich bin Kraftsportler, hab mit 115kg auf 185cm angefangen und esse zwischen 1500-1800kcal und das Gewicht fällt immer weiter obwohl ich eigentlich nicht weiter abnehmen will. Da hat sich nix verlangsamt vom Stoffwechsel her hab das Gefühl dass ich als schneller abnehme. 

@unbekannterheld: als Kraftsportler sind 1500 bis 1800 komplett ekelhaft auf die dauer, bin auch 185 cm und wiege aktuell 92 kg und Gewicht fällt auch mit 2000 Kalorien. Bevor man die Kalorien senkt würde ich immer zuerst versuchen mehr Sport oder Bewegungen zu machen... 

@Heikendorf72: Manchmal lohnt sich eine Diätpause von 14 Tagen auf Erhaltungskalorien und dann langsam wieder senken und wenn das nicht hilft und auch Bewegung und Sport nicht mehr möglich ist nur noch Kalorien senken in Deinem Fall. Du hast mit 1600-1800 Ein gutes Level für eine Frau, würde 100-200 senken. 

Ja die Kraft geht schon ordentlich runter, aber vom Apetit her geht's total der scheint gecrashed zu sein nach den paar Monaten. Klar könnte ich auch höher gehen mit den Kalorien will aber erstmal trocken und definiert werden/bleiben für den Sommer.  

halte dich mal +- an die 2300 und sieh deinen Körper als Bunker. Wenn er nicht genügend bekommt, bunkert er das aufgenommene und gibt nix ab. Wieviel Mahlzeiten hast du am Tag? Wieviel und was trinkst du? Wieviel Stunden schläfst du? Machst du Sport ?