|
Доброе субботнее утро! Я начинаю расстраиваться, мои пробежки по показателям все хуже и хуже. Толи это жара, толи моя поясница, толи все вместе не дает результат. На завтрак намазка на поджаренный тост типа гуакамоле, ягоды, кофе с молоком. 776 ккл
|
2894 kcal
|
Grasa: 164,51g | Prot: 130,20g | Carbh: 243,79g.
Desayuno: Чай с Молоком, Лента Пирог с Капустой, Лента Капуста Ассорти по-Японски, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком и Сахаром, Лидер Вкуса Мороженое Банановое, Сливы, Черешня, Зеленые Оливки, Хлебная Страна Хлеб Боярский Заварной с Изюмом, Гуакамоле. Almuerzo: Лента Курица Гриль. Pasa Bocas / Otros: Лента Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике, Простоквашино Кефир 3,2%, Хлебная Страна Хлеб Боярский Заварной с Изюмом, Паштет из куриной печенки. más...
|
|
1431 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Trotar - 8/kph - 40 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Доброе утро, Инночка!!!! Приятного аппетита! 🌹
26 jun. 21 por el miembro: миска_молока
|
Перезрди на ходьбу срочно. Не бегай пока. Во-первых жарко, во вторых амортизирующую нагрузку на поясницу снизишь. Имхо.
26 jun. 21 por el miembro: миска_молока
|
миска_молока, спасибо, тоже об этом думаю.
26 jun. 21 por el miembro: Инна lazareva
|
26 jun. 21 por el miembro: миска_молока
|
а что именно хуже? у меня в жару пульс выше на порядок, ну а что делать... жара
26 jun. 21 por el miembro: sky.epica
|
Я тоже без рекордов в жару. Мне кажется, это правильно?
26 jun. 21 por el miembro: Ilkaeva68
|
Может я слишком требовательна к себе. Темп снижается. Если в начале месяца был 5,55 - 6, 07. То сегодня аж 7☝️((. Но жара реально была не выносима.
26 jun. 21 por el miembro: Инна lazareva
|
Я не знаю правильно ли я делаю, но моя цель сейчас просто не выпадать из тренировочного режима. Просто пробежать свои 8 км не глядя на скорость и темп. Последний раз я бежала при 27 град. Горжусь тем, что вообще смогла. Мне кажется, просто надо корректировать цели с учётом погодных условий. Зимой по льду мы ведь не ожидаем от себя рекордов по темпу. Так же и в жару. Просто другая цель тренировки. Это же не соревнования. Не Олимпиада, когда готовился всю жизнь и должен выложиться, хоть умри.
26 jun. 21 por el miembro: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, вот полностью согласна! У меня тоже так - главное из режима не выпадать. Подозреваю, что принесет больше пользы здоровью, чем рекорды в жару или гололёд.
26 jun. 21 por el miembro: миска_молока
|
Ilkaeva68, да. Что то как - то я и не подумала. Конечно согласна.
27 jun. 21 por el miembro: Инна lazareva
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Инна lazareva
|