|
burda kilo vermem durdu diye paylaşımlar okuyunca şaşırıyordum. bir yerde yanlış yapıyorlardır diye düşünüyordum. 1 aydır sağlıklı besleniyorum. spor yapmıyorum. sadece günlük yürüyüş yapabiliyorum yürüyüşü de 8 bin adımla başladım şuan günlük 12 bin adım atıyorum. 2 haftadır kilo vermem durdu ne yapmalıyım bilmiyorum moralim bozuluyor sağlıklı beslenip kilo veremeyince.
|
65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
984 kcal
|
Grasa: 35,69g | Prot: 41,89g | Carbh: 127,67g.
Desayuno: Kaşarlı Tost, Kayısı, Hellim, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Eti Form Zeytinli Kinoalı Kraker, Badem. Cena: Mevsim Salata, Taze Fasulye, Bulgur Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Tatlı Kiraz, Züber Vanilyalı & Kakaolu Meyve Tatlısı. más...
|
|
1599 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 16 horas y 32 minutos, Durmiendo - 7 horas y 28 minutos. más...
|
peso estable
|