|
Осталось всего 1,2 кг и все!!!! Потом по реверсу пойду вверх к обычному бюджету калорий для поддержки веса. Моя цель 1,2 кг до конца этого месяца, максимум середины следующего. Из-за жары, конечно, аппетита практически нет, что с одной стороны радует.
|
1591 kcal
|
Grasa: 59,93g | Prot: 91,57g | Carbh: 150,52g.
Desayuno: Parmalat Молоко 0,5%, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Макдоналдс Макфлэйвор Фрайз , Красная Цена Сыр Голландский 45%, Жареное Яйцо, Черешня. Almuerzo: Макдоналдс Макфлэйвор Фрайз, Куриные Бедрышки (Запеченные), ВкусВилл Мороженое Джиандуйя, 137 Degrees Фисташковое Молоко, ВкусВилл Чайный Гриб со Стевией, Окей Манго. Cena: Адреналин Раш Адреналин Раш без Сахара, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое. Pasa Bocas / Otros: Parmalat Молоко 0,5%. más...
|
|
 Comentarios
24 jun. 21 por el miembro: SunJane
|
Лена, а каким образом поддержка (удержание) веса будет у тебя?
24 jun. 21 por el miembro: SunJane
|
Привет). Я пока думаю над этим. Идея такая, постепенно поднимать бюджет калорий с 1600 до 2000 ккал. Ещё хочу снизить количество аэробных тренировок (на них у меня много времени уходит, а дел много) и чуть увеличить силовые. И пытаться жить на этом бюджете +\- 100ккал ☺️. Главное это конечно пересчитать калории правильно для поддержки. Как-то так). Вообще я люблю цифры, цифры правят миром.
24 jun. 21 por el miembro: simvol
|
24 jun. 21 por el miembro: SunJane
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|