Diario de Инна lazareva, 23 jun. 21

Ой, а про шампиньоны в кляре я ещё не слышала. Это вкусно? Приятного аппетита вашему столу!)) 

Это охренеть как вкусно! 😜 Спасибо большое! Как часто бегаете, сегодня бегали?  

Да, Инночка, да. Бегаю я ежедневно. Я без этого не могу. Это как зубы почистить. Если не побешсю, самочувствие гпто, бодрости нет, тонус не тот. Сегодня я перекинула пробежку на пораньше. А уж потом после неё - готовила завтрак и накрывала на стол на семью. До даты я делала на оборот.  

До жары* 

миска_молока, а я если поздно ложусь, на следующий день не бегу. Надо выдержать режим сна, хотя встаю рано все равно. Завтра поскачу тоже))))  

Сон важнее, согласна. Это святое! Сколько часов спишь? 

Если бегу, то не меньше 7. Если меньше, как сегодня, не бегу. Но сегодня вечером зал, групповые. А ты ходишь в спортзал?  

Я короч в субботу первый раз пойду. 😆. Волнуюсь. Я ж не знаю как там что.  

Вот про сон - у меня тоже минималка 7 часов . Это святое. Режим сна не нарушаю, потому что если его нарушить, весь следующий день в трубу. 

миска_молока, какое направление?  

миска_молока, как тебе удаётся не меньше 7 спать? У меня невсегда получается. Вот сегодня с трены только около 10 приду, успеть бы в десять лечь.  

миска_молока не волнуйтесь, в зале очень клёво 👍🤗 

Инночка, про направление вообще ничего сказать не могу. Я в этом деле слепой котенок. А насчёт, как мне удается соблюдать режим сна 7 часов? - никак. Я просто в 10 вырубаюсь автоматом. Даже если муж ещё не спит, свет горит и фильм идёт, прям посреди фильма вырубаюсь. С одной стороны отлично 👌. А с другой стороны - неудобно. Очень части хочется потусить или элементарно фильм посмотреть. А фиг вам.)) 22.00 - и всё тут. Бывает , протяну до 23 хз, это надо постараться. А просыпаюсь в 5-30 , или самое позднее в 6.30. так исторически сложилось.  

КатеринаСи, Катюша, твои слова вселяют оптимизм. 😘 

Я хотела про шампиньоны спросить, ты их в кляр макаещь уже вареными или сырыми? 

миска_молока,, да уж, в 10 вечера как штык - это правильно и результат на лицо. Я постараюсь из зала до 10 придти сегодня, тоже чтобы успеть лечь. А шампиньоны брала мини, в пятерочке везде есть и сырыми в кляр макала и во фритюр. Они жарятся очень быстро.  

Инночка, интересно! А кляр из чего? Мука, яйцо, кефир?  

По науке ,инсои только по науке, ложиться спать оптимально с 22.00 до 23.00. почему. ?)) Процесс биоритмов сна и бодроствования завязан на гормоне , который выделяется эпифизом. Этот гормон называется мелатонин. Или гормон сна. У человека, который ведёт дневной образ жизни, мелатонин начинает активно выделяться примерно в 19.00, а к 22.00 - 23.00 достигает своего пика. Это и есть оптимум для засыпания. Качество сна при этом отменное. Если же по каким-то причинам пик мелатонина чел перетерпел и не заснул, то дальше возможна реакция обратная - как бы включается второе дыхание, человек снова становится бодрым и сна ни в одном глазу. Потом заснуть уж получится не скоро. Это как раз характерно для людей сов. (Я не исключаю неточности в изложении физиологии, ибо читала давно, знания несвежи). Но это по науке, Инночка. А на деле, все мы заложники обстоятельств. 🤗 

Мука 170 гр, крахмал карт. 90 гр, разрыхлиьель, Кунжут 2 ст ложки, 1ч ложка соли, щепотка сахара, вода 250 мл, масло подсолн 2 ст ложки  

миска_молока, да я это слышала где-то. Тогда пора спать, спокойной ночи))) Хотя может у вас не московское?