|
Надо уже и запись тренировок возобновлять - сегодня была тренировка с умеренной интенсивностью потому-что до нее замотался немного на работе
Присед 112.5 3*8
Жим лежа 70 3*8 (травмированное ребро не дает делать больше)
Тяга в наклоне 60 3*8
Шраги 120 3*8
Французский жим гантелями 15 3*8
Подъем на бицепс 40 3*8
Жим гантелей сидя 20 2*8 25 1*8
Гиперэкстензии
Пресс из-за ребра не делаю пока
|
92,2 kg
Disminuído hasta ahora: 18,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2740 kcal
|
Grasa: 78,35g | Prot: 227,74g | Carbh: 296,81g.
Almuerzo: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Cena: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Vитамин Карибская Смесь. Pasa Bocas / Otros: Orion Choco Pie, Банан, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. más...
|
|
3456 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
А че с ребром приключилось?
22 may. 14 por el miembro: Evgeny N
|
Ребята позвали побороться в зал борьбы и там неудачно кто-то мне на него нажал. Уже скоро 3 недели будет, а оно все до конца не пррошло, судя по симптомам там трещина.
22 may. 14 por el miembro: chelpav
|
22 may. 14 por el miembro: Geraska
|
Из лечения трещины у врачей только обезболивающие, а оно уже не болит вообще, только когда сильно растягиваю грудь (например при жиме или когда чихаю), да и то все меньше и меньше, так что само пройдет.
22 may. 14 por el miembro: chelpav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chelpav
|