|
halo kakak² aku mau minta saran dong kira² apa yaa yg salah dari diet ku, aku idah diet berjaln hampir 5 bulan, tapi baru turun 8kg:( apa itu emang udah normal? apa aku perlu naikin kalori harian ya? aku makannya baru diats bmr lebih dikit si
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1471 kcal
|
Grasa: 48,64g | Prot: 56,68g | Carbh: 216,60g.
Desayuno: Papaya, Bananas, Boiled Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Almuerzo: Tempeh (Cooked) , Cabbage, Japanese Tofu, Carrots, Indonesian Seasoned Tofu, Chutney, Nasi Putih. Cena: Gangsar Kacang Atom, Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. Pasa Bocas / Otros: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. más...
|
|
1852 kcal
|
Ejercicio:
Zumba - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
udh bener sh klu di atas bmr, mngkin klu mau lebih tnggi kalorinya bisa ditambah olahraganya
20 jun. 21 por el miembro: Kurang Tidur
|
tiap orang kan beda" kak, kalo pengen cepat turun ya olahraga yg rutin, makanan di timbang biar akurat kalorinya, pilih makanan yg bernutrisi. banyakin minum air putih. dan yg penting tetap semangat.
20 jun. 21 por el miembro: m.ihsan31
|
coba direview keseluruhan, bukan soal makannya aja. minumnya, tidurnya, stress atau enggak. soalnya semua saling berhubungan. klo makan memang harus diatas BMR, tp juga jangan terlalu ngepas. lebihin paling enggak 100-200kcal.
20 jun. 21 por el miembro: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elmagembil26
|