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20 jun. 21
Diario de A49131, 20 jun. 21
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[心情記錄]
昨晚無意間在YouTube 看板人物節目,宋晏仁醫師分享211餐盤搭配168方法,半年減下20公斤,堅持7年沒有復胖。
醫師說靠少吃多動計算卡路里的減重方式,因為無法長久,三年內不復胖的機率只有8%。
從2018年6月開始減重到今天剛好滿三年,離最瘦時的體重也復胖了四公斤。
復胖最大轉折點是去年三月疫情爆發,首先停止有氧運動;接著轉換新工作,高壓少眠爆碳亂吃,原來自己覺得蠻健美的體態就開始慢慢走鐘了⋯⋯
直至5月起疫情大爆發,WFH下連快走都沒了,昨晚深夜醫師分享的方法,再度喚醒我裝死擺爛的靈魂。
今天是我實施168的第一天,早上8點半到下午4點半,希望在解封前我能夠經由飲食控制,配合瑜珈練習,回復健美體態。
瑜珈也不容易,停了12年從頭開始練習,筋骨超僵硬⋯⋯
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Comentarios
👍👍第一天加油💪168很需要耐心毅力及恆心
20 jun. 21 por el miembro:
尼歐NEO
很不習慣是真的😅
20 jun. 21 por el miembro:
A49131
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