|
Здравствуйте!
Мне 45 лет, рост 182. В феврале весил 88, сейчас 78, хотя изначально ставил цель 80, но потом сдвинул. Жировая прослойка на животе и груди осталась, так что будем ещё худеть и заниматься. В занятиях тормознул аппендицит, два месяца бездействия, сейчас начал ходить в тренажерный зал опять.
Средний вес по жизни 82- 85 кг.
Мучное и сладкое, колбасы не ем, ПП, дефицит калорий 1800 с 1 апреля.
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1603 kcal
|
Grasa: 61,64g | Prot: 94,04g | Carbh: 164,51g.
Desayuno: Воложка Хлопья Овсяные Экстра, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. Almuerzo: Капустный Салат, Котлета Свиная, Рис Отварной. Cena: Простоквашино Сметана 15%, Сырники с Протеином. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|