Diario de annagabryellecr, 13 jun. 21

Foco, você chega lá 

tenha foco pesquisa comida saudável diferente para variar 😉 Eu sou assim, não posso nem chegar perto de açúcar se não eu jogo ponho a perde. 

Busque alternativas similares ao que gostaria de comer aos seus finais de semana... 

tenta focar em so 1 refeição "errada"... qdo sei q vou comer besteira sabado a noite por exemplo, eu passo o dia me alimentando bem 

tente fazer jejum até o horário do almoço nos dias de fim de semana! Isso me ajudou a manter o peso! em 5 meses perdi 20kg. Hoje com 90kg, mantenho esse ritmo. Aguardando as academias reabrirem pra focar na hipertrofia ! 

Faça o almoço dentro da dieta, de tarde um cafézinho, a noite liberado (com moderação).  

Olha sábado era dia dos namorados, eu não ia deixar de comer um hambúrguer com ele, então durante o dia fiz minha atividade física e comi saudável. A noite comi o hambúrguer sem peso nenhum na consciência pq minha parte eu fiz! No domingo voltou tudo ao normal. Tente determinar umas 2 refeições livres por semana e pare de achar que só pq vc vai comer besteira em determinada refeição vc tá com passe livre pra comer tudo o dia inteiro, pq assim vc vai se sabotar. 

o que emagrece é o déficit calórico independente do que você coma e evita compulsão. 

moça eu uso o sábado e domingo como dia do lixo mais como só até 1600 calorias! tenta coloca até onde vc pode come no dia do lixo na sexta tenta n pedi besteira (sempre q alguém aq de casa pede eu n como) 

Tenho contado as calorias no final desencana também... mesmo comendo umas besteiras ou passando um pouquinho! Ajuda a manter o foco. 

Obrigada pessoal, seguirei as dicas q me deram ❤️ 

seu corpo não entende que dia da semana é! não precisa se restringir tanto na semana e no final atacar tudo q ve pela frente, tente ser meio a meio nem comer muita besteira e nem comer saudavel demais, só respeita a sua vontade, "eu estou realmente com fome?" ;)