|
Мои параметры на 29.05.21. Рост 164. 30.05 был зажор, поэтому 31.05 не стала делать замеры. Фото есть. Потом сделаю коллаж до/после, выложу сюда. Худеть планирую 8недель, надеюсь не затянется на дольше.
|
1520 kcal
|
Grasa: 59,32g | Prot: 127,43g | Carbh: 120,07g.
Desayuno: Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Яйцо. Almuerzo: Зеленый Лук, Цикорий с молоком, Моя Славита Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареный Картофель, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку. Cena: Замороженная Вишня, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Цикорий с молоком, Моя Славита Сметана 15%, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный, Экомилк Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Чай. más...
|
|
2547 kcal
|
Ejercicio:
Baño - 40 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Elíptica - 20 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Когда наступит плато, добавлю кардио натощак с принятием аминокислот, чтобы мясо не растрачивать. Сейчас кардио не делаю (только что разогрев перед треней на эллипсе 10-15мин). Очень уж не люблю это дело. С кардио можно было бы держать дефицит выше, только принимать бцаа обязательно, но нет, не хочу бегать на этот раз, совсем никак😖
02 jun. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|