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Lanchinho da tarde 🤤 PANQUECA DE BANANA COM CALDINHA DE WHEY 🤤
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1217 kcal
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Grasa: 32,57g | Prot: 105,43g | Carbh: 125,58g.
Desayuno: Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Frito, Parmalat Leite Desnatado, Sadia Queijo Mussarela, Pão Integral. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Vapza Grão de Bico, Seara Peito de Frango Tubo. Cena: Frango Desfiado, Vapza Grão de Bico, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Itambé Leite em Pó Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Coco, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Ovo. más...
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2673 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminadora (Cinta) - 40 minutos. más...
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 Comentarios
Ah deve estar muito ruim 😜🤭🤤
30 may. 21 por el miembro: ROSA 1996
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30 may. 21 por el miembro: mallualves
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31 may. 21 por el miembro: leoszah
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1 banana 🍌
1 ovo 🥚
Canela a gosto
30g Farelo de Aveia ou aveia em flocos
1 colher de sobremesa de pasta de amendoim 🥜
——— Eu bato tudo no liquidificador e depois asso numa frigideira antiaderente untada com manteiga ou azeite, mas pode amassar com o garfo caso queira ☺️
A caldinha de whey eu usei
20g de whey sabor coco 🥥 da marca DUX (ela é maravilhosa para receitinhas)
1 Cs de leite em pó desnatado e um pouco de água
———Mistura tudo, joga em cima e pronto ✔️
🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤❤️
31 may. 21 por el miembro: mallualves
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