Diario de k1evyinik, 30 may. 21

... полеХШеЕ... :) А вдруХ - слабые неФрЫ? :)  

Юрий, я думала вас уже ничем не удивить 😁😋 

Катя... я АП друХиХ забочусЬ :) Шикарно выглядите! /правда/  

Катя, это просто в напряжении или на пампе? 

👍🏻какие цели с новым тренером? После фотосессии 

Musakaleo, я думаю, это автор на турнике подтянулась 😊 

Отличная спинка! 

musakaleo, да, это во время подтягивания )))  

Лена, Женя предлагает в набор сразу пойти 🤔 но я не хочу. У меня тогда живот сразу появляется. 😬 А я хочу в купальнике покрасоваться ☺️😌 Поэтому ещё не знаю. До 09 есть время😁. 

Ириша , 😘 

Офигеть, конечно, разница. За такое короткое время такой результат👍 

Все ушло в спину 😁 а попы как не было так и нет. На дефиците так и вообще она сказала мне "до свидания" 👋 

Это значит только то, что над попой придётся работать дольше😉 

Ну на самом деле , я и не ждала результат к этому лету . Просто некоторые здесь мне говорят, что и так всё ок. Ну нет. Попа это ни один год работы, и уд точно ни за один профицит. Более того у бывшего тренера мне кажется меньше было бы шансов. Думаю с Женей у нас может получится к следующему сезону что то более менее вменяемое 😌 

Скажи, а чем отличался план тренировок с бывшим тренером и нынешним? У меня сейчас с моим тренером тоже появляются разногласия, но я не знаю пока, от чего отталкиваться, опыта нет 

А я наверное пост выложу 🤔🤔🤔 давно хотела.  

У меня просто сейчас такой диссонанс..Тренируюсь с одним тренером больше года, а учусь сейчас у другого тренера. У меня одна программа, а препод топит, что эта не особо рабочая, нужна другая. Мой тренер не выступал, а тот тренер и сейчас выступает..Я короче запуталась. Буду, конечно, корректировать после сушки тренировки, но хотелось бы всё же ещё мнения послушать. 

Ну у тебя же может быть другая цель 🤔 не как у меня. У тебя какая ? Отсюда надо и смотреть по тренингу . 

Моя цель-набор сухой мышечной массы. Вопрос стал по поводу выполнения упражнений. Я делаю сетами сложное+простое, вторая тренер (у меня тренирующий тренер получается мальчик, а обучающий-девочка) говорит, что сложные упражнения нужно делать вначале, а мелкие делать в конце отдельно. Сейчас я на сушке, ладно, пока сетами сойдёт до 15 повторений. Потом буду думать, хз. Короче, получается так, что мальчик тренер более трясется и топит за аккуратность и неспешность (к слову, я уже больше года тренируюсь и никак не выйду на нтзкоповтроный режим. После сушки буду настаивать), а девочка тренер топит за интенсивный тренинг. И по БЖУ мой тренер не даёт опускать жиры меньше 1гр, а вторая говорит, что 0,5гр более чем достаточно👀 Хз. Они меня запутали в конец. Мне теперь кажется, что у меня могло бы прирости больше мяса, если бы я тренила чуть интенсивнее..а может я бы и повредилась или перетрен словила..🤯 

Я Лен за мальчика 🖐️ за менее интенсивный подход . А насчёт того как растет мясо - давно уже убедилась, что нет единого решения для всех! Есть люди у которых растет от многоповторки вообще 🤷. Лучше в этом деле делать колажи, чувствовать себя , оценивать прогресс и влияние той или иной программы конкретно на себя. Я сейчас занимаюсь меньше , вообще лайтово - отклик при этом лучше в разы. На дефиците повышали веса даже :)