Diario de delparquefit, 29 may. 21

tortilla de avena para despues de entrenar.
La receta es super facil para una tortilla asi, 1 huevo entero y 3 claras, 60 grs de avena instantánea, pueden agregar un poco de canela, cacao, miel o stevia. si tienen frutos secos tambien. Si la quieren mas alta le agregan 100grs de harina de avena o 150grs de harina integral y un poco de polvo de hornear, 3 o 4 cucharaditas, si bastante para que leve.
Cocinan en una sarten con aceite de oliva, fritolin u otro aciete, en lo posible no el comun, cocinan a fuego lento unos 2 o 3 minutos por lado. Listo arriba le pueden agregar crema de mani y fruta picada, lo que uds gusten. Son unas 300 a 500kls

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804 kcal

Grasa: 19,61g | Prot: 67,95g | Carbh: 94,11g.   Desayuno: Mate Amargo. Almuerzo: Sopa de Verduras, Banana, Chauchas, Ajo, Zanahoria, Pechuga de Pollo a la Plancha. Pasa Bocas / Otros: Miel, Mate Amargo, Avena Instantánea, Crema de Cacahuate, Huevo, Clara de Huevo. más...