Diario de Dinimaus85, 29 may. 21

Hab ich es jetzt hinbekommen mit dem Posten hier ? Bin neu und blicke nicht so recht hier mit dem posten durch 😅 

Wiegst du alles genau ab oder schätzt du die Mengen? Schreibst du auch gesüßte Getränke auf? Ich kontrolliere auch immer erst die 100g Angaben, manchmal sind die veraltet oder falsch eingegeben 

Kommt auch echt irgendwie immer auf die Bewegung an. Habe die ersten 10 kg mit 800-1150 kcal am Tag relativ schnell abgenommen. Ca 1 kg pro Woche. Momentan hab ich für die Uni viel zu tun und komme garnicht zum Sport. Laut formel habe ich einen Kalorienbedarf von etwas über 1900 (sitzende Tätigkeit) mit meinem Tagesdurchschnitt von 900ebbes müsste ich somit eigentlich auch 1 kg pro woche abnehmen, es ist aber über den ganzen monat höchstens 1 kg runter, und auch das kilo schwankt täglich. Was ich sagen will, die vorgaben sind an Formeln gekoppelt, die ein gewisses Mindestmaß an Aktivität voraussetzen, das man evtl garnicht erreicht zb weil man sich wegen geringer Kalorienaufnahme eher schlapp fühlt. Vielleicht mal 100-200 kcal runter gehen und schauen, ob sich dann was tut 

Han deine Daten mal eingegebn, 1500kcal sind in etwa dein Grundumsatz, also müsste da was gehen. Ich vermute immer als erstes einen banalen Fehler in der Methodik des trackens 

Ja ich wiege alles genau ab. Ich habe jetzt einfach mit 1300 Kalorien pro Tag begonnen. Mal gucken wie das dann so läuft 😊 Dankeschön an alle für ihre Kommentare und Mutmachung 🤗 

hi Dinimaus🤗..wir haben auch ähnliche Vorraussetzungen: ich bin 1,63 m groß und habe hier mit 77 kg die Reise begonnen. Wie schon Myna sagte, Du musst Geduld aufbringen, und dich ein bisschen "ausprobieren". D.h. mir wurde ein ETB von 1900 vorgeschlagen ( Laufe im Job viel, habe 2 kleine Kinder, die mich fordern u mache wirklich moderat eine 20 min Sporteinheit am Tag). Kam mir zuviel vor, und ich habe es heruntergesetzt auf 1500, was mir persönlich aber zu wenig war...ich esse täglich 1600 bis 1700 kcal und habe so bis jetzt 11 kg verloren. Schau, womit du dich wohlfühlst und dann klappt des schon mit den purzelnden Pfunden🤗...  

Mir helfen da oft Impulstage. Einen Tag deutlich weniger (700 wenn möglich bos 1200) oder deutlich mehr, wenn ich hungrig bleibe um das Hungerhormon wieder auf normal zu bekommen... 

Mein Körper ist Meister im Gewicht halten. Bei konstanter Kalorienmenge stellt er sich drauf ein und ich wurde eher schlapp und müde ala dass ich annehme. Durch die Impulstage kommen die Hormone wieder in eine gute Dynamik und es geht nach unten... 

Hi 👋 hab dich auch durchgerechnet und komme wie Multi auf 1500 Grundumsatz. Heißt du kannst bis 1450 essen und dann nimmst du ab (ohne Sport). Ein bisschen Geduld solltest du mitbringen...dann geht es besser 😉. 🤗🌸💚 

Hey Dinimaus, du hast ja schon schön abgenommen. Das es Mal stagniert ist wohl normal ,lese ich hier öfter,und ist bei mir aktuell auch der Fall. Dann kommt aber sicher auch bald wieder ein Schub wo es weiter runter geht 😏💪