Diario de hilalimo0, 27 may. 21

Perfil de hilalimo0 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Arkadaşlar merhaba çok moralim bozuk. Bazal metabolizmam 1500-1400 ben ise 100-1300 arası besleniyorum fazla açık oluşturmuyorum bu şekil devam ediyorum zaten spor yaparak baya bir yakıyorum. Ama şu bilgi ile karşılaştım ; sabah sporunda kanda gece salınan hormonlardan dolayı mı ne yağ hücreleri parçalanmış şekilde falan geziyormuş yani kısaca sabah sporu yağ yakımı için birebirmiş. Ama ben öğleden sonra yapıyorum hani hayat düzenimden ötürü bu şekilde. Benim yaptığım şekilde sadece sabah kahvaltıda yediklerimi yakıyormuşum. Artık 59dan düşmek istiyorum bana neler önerebilirsiniz.

11 Seguidores Apoyo

Comentarios

böyle bir şey yok. kalori açığın kadar kilo verirsin, sporu ne zaman yaptığının öğünü ne zaman yediğinin hiçbir önemi yok

27 may. 21 por el miembro: hopeonscale

1- kahvaltını ileri bir saate alıp sabah sporu için zaman ayırabilirsin. 2- erken yatıp erken kalkmaya çalışabilirsin.

27 may. 21 por el miembro: sain-

Ay bunu kim söyledi öyle bir şey yok ben gece yapıyorum

27 may. 21 por el miembro: trailofme

Yağdan vermek istiyorsan aynen senin dediğin gibi çünkü vücut belli bir açlık saatinden sonra yağ yakmaya başlar Buda yanlış bilmiyorsam 13 14 saat bu uzun süreli açlıktan sonra spor yapılırsa yağ yakımı başlar çünkü vücut enerjiyi tüketebilmek için vücutta depoladığı yağları kullanır Eğer hedefin yağ yakmaksa bence de sabah aç karnına spor yapmalısın

27 may. 21 por el miembro: tubidiii

Moralini bozacak birsey yok. 2 sene evel yoğun is hayatimdan dolayi diyet yaparken sporumu sadece geceleri yapıyordum. Aksam degil bak gece.. Cok da guzel kilo verip sıkılasmistim. O yuzden bu psikolojiden çık ve hedefine ilerle❤️

27 may. 21 por el miembro: dillbill48

Bazal metabolizmanızın altında uzun süre beslenmeniz, metabolizmanızı olumsuz etkiler. Bazalınızda beslenseniz dahi kilo veriyorsunuzki zaten. Kilo koruma döneminde de sıkıntı yaşarsınız, bu kadar düşük kalori alırsanız.

27 may. 21 por el miembro: katerinapurry

Çok teşekkür ederim hepinize cidden üzgündüm çünkü ilerisi karışık görünüyor tavsiyeleriniz için teşekkür ederim ❤️

27 may. 21 por el miembro: hilalimo0

Açığı bazal metabolizmanızdan oluşturmayacaksınız ki bmr almanız gereken minimum oran zaten

27 may. 21 por el miembro: Demir seyma

Amaç yag yakmaksa cardıo yapmalısın kılo vermekse kalori açıgı bırakmalısın ve sporu ne zaman yaptıgınn bir önemi yok yapabiliyorsan aç karnına yap deneme yanılma olarak kendine iyi geleni bulabilirsin

28 may. 21 por el miembro: tugbazvoo

Bilimin 2 grup üzerinde araştırma yaptı bir gruba aç karnına bir gruba tok karnına spor yaptırdı araştırmalar sonucu ikisinin arasında bir fark a rastlanmadı kalori açığın olduğu sürece yağ yakarsın aç, tok spor farketmez 😊 98 kilodan 60 a düştüm hep tok spor yaptım yani.

28 may. 21 por el miembro: Mahmutcan.3

Teşekkürlerr

28 may. 21 por el miembro: hilalimo0


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de hilalimo0

Ver la Historia Completa

Diario de hilalimo0, 27 may. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de hilalimo0