|
defisit kalori+rutin olahraga selama 9 bulan itu gk mudah,tp org2 yg gk tau perjuanganku tetep aja masih ngira aku pake obat diet,ke dokter,pake shake yg trkenal itu dan selalu bertanya "habis berapa juta pake obatnya?" kesel sih tp senyumin ajaa guys hehe
|
1476 kcal
|
Grasa: 62,44g | Prot: 41,81g | Carbh: 180,05g.
Desayuno: Skippy Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar (2), Prochiz Keju Slice. Almuerzo: Garuda Pilus, Telur, Indomie Rasa Ayam Bawang. Cena: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Tahu Goreng, Uleg Sambal Ijo, Sayap Ayam, Nasi Merah, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie. Pasa Bocas / Otros: Vegeta Vegeta. más...
|
|
1 a 20 de 41
 Comentarios
bagus mba, kalo dibilang habis jutaan buat kurus. lah saya kalo kurus mesti di bilang, mesti lagi nggak punya duit nih, sampe makannya dijatah dan porsinya sedikit jadinya kurus.✌😁🤣😂
25 may. 21 por el miembro: cindurmato
|
25 may. 21 por el miembro: memey93
|
@cindurmato: hahaha emg org2 kan tau kita hnya d luar ajaaa,mkanya senyumin aja 😊
25 may. 21 por el miembro: aphinenxthea
|
Memey: aku workout,cardio kadang beban juga
25 may. 21 por el miembro: aphinenxthea
|
25 may. 21 por el miembro: maharanicindy
|
jawab: habis banyak, krna Niat semangat & perjuangan itu Mahal, gak bsa ternilai dgn rupiah 😭😭😍
25 may. 21 por el miembro: soraedha
|
Sama kak, banyak yg bilang pake obat🤣padahal cuman defkal sama olahraga
25 may. 21 por el miembro: Monika Marila
|
Keren kak, kanan Risa Sarasvati, kiri Nisa sabyan.
25 may. 21 por el miembro: NandaNadjib
|
25 may. 21 por el miembro: deean atiek
|
25 may. 21 por el miembro: aifunan
|
25 may. 21 por el miembro: sekarayuam
|
brp jam sehari kak klo lagi olahraga gitu?
25 may. 21 por el miembro: allinhaw
|
say awal diet makan di berapa kalori sehari?
25 may. 21 por el miembro: aneunoor83
|
Hallo semuanya,makasih komentar nyaa 🤗
Aku defkal udh 9 bulan,olahraga apa aja gk matok hari di jenis tertentu,ngikutin mood kalo aku dan jgn lupa yaa harus ada rest tiap minggunya. Awal diet sampe skrg aku masih makan di 1600 kalori rencananya mau naikin sekitar 100 kalori lagi hehehe btw tdee aku di 2100 guys. Semangat buat kalian yg lagi berjuang sama kaya aku,Kun fayakun guys Allah punya waktu yg tepat untuk kita. Gk ada yg gagal kok,semuanya hanya butuh waktu,berproses dan berjuang. Semangattt
25 may. 21 por el miembro: aphinenxthea
|
Allinhaw: aku seminggu 3-5x,tp skrg lagi di 3x sminggu karna lagi bnyak krjaan
25 may. 21 por el miembro: aphinenxthea
|
25 may. 21 por el miembro: ansafdla
|
kak itu 1600 kalori ada makanan yg d hindari gk? misal gorengan atau apa gtu.
25 may. 21 por el miembro: Methathree
|
Bener2gak mudah, cz sampe skrg aq gak berhasil konsisten hehehe
Makasih fotonya, memotivasi sekali say...
Semoga aq jg bisa besok seperti itu
25 may. 21 por el miembro: Liem92
|
masih mending di bilang bgitu mba , kalau aku kmrin di gosipin pake narkoba
25 may. 21 por el miembro: yanty93
|
25 may. 21 por el miembro: aphinenxthea
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aphinenxthea
|