diet bareng yukk aku cari temen buat penyemangatt,
23 may. 21 por el miembro: melyaas
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Yuukk.. Semangaaaaatttttt yaaa kamuuu
23 may. 21 por el miembro: Lypzy
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Sama sama start dr 78 toss❤❤
23 may. 21 por el miembro: Lypzy
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23 may. 21 por el miembro: Hobbymakan_
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huhu sama kak.. aku sampe gabisa tidur ,mungkin imunku lagi drop btw gws ya kaka 💖💖🙌
23 may. 21 por el miembro: lisa dewi17
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mungkin maag nya kambuh mbak
23 may. 21 por el miembro: friastika1991
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@lisadewi iya sama sampe gbs tidur malem.. Gws jg ya kakaknya
23 may. 21 por el miembro: Lypzy
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@friastika iya kak kayanya aku pny maagh kronis soalny 😭😭 makany masih blm nemu bgt metode diet yg tepat
23 may. 21 por el miembro: Lypzy
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mungkin kurang makan, soalnya mak akhir2 ini gampang gemetar, ternyata lapar 😁
23 may. 21 por el miembro: Elly Mastaka
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23 may. 21 por el miembro: Lypzy
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23 may. 21 por el miembro: ina.soraya06
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mnum hrus cukup minim 2 liter sehari..
mkanan nya di timbang biar gak kurang atau lbih,klo mau ngemil gk pa2 tpi jam mkan siang,10 persen dri mkanan sehat,q slama diet Allhamdulillah mkin sehat ,krna q konsumsi sesuai kebutuhan tubuh,dan enjoy,klo diet asal makan dan gak jelas mkanan apa yg di cut, otomatis diet nya bkin penyakit,..awal diet bagus nya bnyakin protein dan sayuran nasi skitar 100 gram, dan Karbo juga bisa di ganti ubi,labu ,fungsi protein hewani untuk masa otot..
23 may. 21 por el miembro: novita2266
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@ina.soraya06 send wa dong
23 may. 21 por el miembro: melyaas
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sebenarnya gmn sih cara diet yang sehat kakak2... aq baru buka fs ini.. masih bingung... tolong di bantu ya kakak2....
23 may. 21 por el miembro: hidanafiah1
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Masyaallah teman2 terima kasih infonya.. Jd nambah ilmu ni biar diet ga asal diet.. Baru tau tentang tdee.. Terimakasih fs tizen ❤
23 may. 21 por el miembro: Lypzy
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makannya jangan di bawah BMR ka. kalori nya dikurangin 200 aja dr angka TDEE.. coba hitung kalori BMR dan TDEE nya ya ka
24 may. 21 por el miembro: velvey
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Gimana cara ngitung BMR dan TDEE nya kak..
24 may. 21 por el miembro: hidanafiah1
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@hida, www.tdee.calculator.net
24 may. 21 por el miembro: Elly Mastaka
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Bmr aq 1.516 kak... Berarti kalori yang aq makan perharinya berapa ya....
24 may. 21 por el miembro: hidanafiah1
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