|
Uhuuuulllll chegou a casinha do 6!!!!
Como?
Um querer verdadeiro, disciplina, foco, determinação e meta.
Foram 9kg em 5 meses, o plano era atingir esse número em Julho, a conquista chegou antes!!!
Agora bora colocar no papel a próxima meta, o ganho de massa e definição muscular.
Inteligência emocional, alimentação e treino. Essa combinação foi essencial para minha conquista.
|
69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1682 kcal
|
Grasa: 63,18g | Prot: 99,88g | Carbh: 182,84g.
Desayuno: Elegê Manteiga Extra com Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Mamão Formosa, Adria Bolacha Água e Sal, Ovo. Almuerzo: Sadia Peito de Peru, Clara de Ovo, Tomates, Tirolez Queijo Branco. Cena: Elegê Manteiga Extra com Sal. Pasa Bocas / Otros: Yoki Pipoca Sabor Manteiga, 3 Corações Cappuccino Classic, Adria Bolacha Água e Sal, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Polenguinho Polenguinho Light, Banana Prata, Banana Prata, Dux Nutrition Glutamina, FTW Delicious 3 Whey . más...
|
|
2061 kcal
|
Ejercicio:
CPN Membros Inferiores - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 3,9 kg a la Semana
|