Diario de camilaoviedotorres, 18 may. 21

Comí todo lo que me prohibí en mi tca, además me di muchos atracones de echo todos los días durante dos meses:(. Hoy decidí ponerle fin a esto ya que los atracones tampoco son buenos para Mi salud. Algún consejo para bajar de peso y mantenerme constante en el plan nutricional y no caer? Mi primera meta es superar los atracones la segunda es pesar 50 kg y la tercera verme en la cima y darme cuenta de que si podía 

yo también sufro a veces de atracones pero la verdad para sentirme menos ansiosa me ha ayudado bastante ejercitarme y tomar agua con eso quedó relax... es lo que a mí me ha servido para evitar los atracones ojalá te ayude 

primero mantente activa durante el día, y si puedes agregar una rutina de ejercicios, toma mucha agua, si es posible 2lt, esto ayudará a saciarte más ya que mucha veces cuando uno come realmente tiene sed, si es posible, solo si es posible intenta hacer ayuno intermitente, yo lo hago 12/12 saltando me el desayuno y comiendo en el almuerzo, te sientes mucho mejor y más liviano, además te llenarás mas 

No te culpes tanto de los atracones, preciosa, pasa que tu cuerpo está tratando de acostumbrarse a volver a recibir todo lo que le quitaste, y si comes de "manera intuitiva" te darás cuenta de que con el paso del tiempo algunas cosas ya no te dan ganas, o prefieres otras, etc. Escucha a tu cuerpo y recupérate bien primero, tu salud mental es muy importante, y ya luego ponte metas en lo que respecta al peso. Si no, no vas a salir nunca del tca, y bueno, los que hemos/estamos ahí sabemos el infierno que es, así que siempre tendrás apoyo💕✨ 

Gracias por los comentarios:) 

cuanto mides?🙂 

Los atracones son normales después de periodos de muchas restricciones. mi consejo es que primero te dediques a consumir lo que tu cuerpo te pide y dejes de catalogar alimentos buenos y malos, más bien en fijarte en las porciones que tu cuerpo te pide de a poco, porque recuperarse de los atracones no es de un día para otro es todo un proceso y te aconsejo que no hagas dietas restrictivas porque o sino tus atracones nunca se acabarán. Y no pienses en el peso ideal porque cual es el fin de pesar lo que “deseas” si no disfrutas y no es una alimentación sustentable con el tiempo ?, lo importante es crear un hábito que sea de por vida y balanceando . consulta también con un sicólogo si es que puedes acudir y te deseo lo mejor en esto. 

Mido 1.61