Diario de Новжи, 13 may. 21

Курица целиком (суп, запечь, отварить, пожарить разные части) Молочка (творог, кефир) Сложные углеводы - крупы, разные Макароны Овощи - картофель, морковь, свекла, капуста, лук Фрукты - яблоки, груши, сейчас начнется лето - будут ягоды Хлеб Акции и скидки - наше всё 😉 Не обязательно есть авокадо и дорогие йогурты. Самые простые продукты могут полностью обеспечить кбжу. Главное - планирование и подсчёт. Удачи! 

ПП очень экономная вещь , недавно поняла. То что раньше сожралось бы за день, теперь из-за калорийности растянется не неделю если не больше ! А так салаты - капуста , морковь , крупы - недорогие, остальное дорого, но калорийно и много не съесть. Я правда мясо рыбу не ем, отсюда наверное и кажется что все копейки стоит.  

У меня основная еда - яйца, сложные недорогие углеводы (каши) Мясо индейки (ем немного, не каждый день) Из дорогого: овощи и фрукты. Хорошего качества они дорогие, ещё и заморозки если вкусные - тоже дорогие; и второй дорогой пункт орехи. Ещё из дорогого кофе (натуральный и хороший) Из бюджетного на завтрак яйца и каша, обед обычно остаток завтрака 

И очень люблю супы, любые. Как правило они тоже хорошо вписываются в бюджет 

Ну я студент, живу на сбережения, иногда на карманные. Ем что хочу, часто макароны, картофель, мясо курица, если ее вкусно замариновать в имеющихся специях, можно есть вечно, иногда могу купить сладкого, но потратив на шоколадку 50 рублей, есть ее в течении 3-4 дней. Кефир и молоко, сахар, яйца и мука - можно готовить блинчики с начинкой, омлет, яичницу, оладья и что-то в духовке. Ещё бананы сейчас не дорогие. Овощи - капуста, морковка, опять же картофель. Сейчас часто ем поджаренный лаваш с сыром (купила сыр в начале недели - даже половины не съела, просто не нужно накидываться, захотелось отрезал, нет - пусть лежит. Так же консервы: кукуруза, фасоль, горох. Морская капуста, морковка по-корейски, икра мойвы с хлебцами.... Выбор огромный... 

☺️ 

✍ 

У нас ипотека, ещё много незакрытых дыр в квартире, продукты самые простые. Крупы, курица, яйца, творог, хлеб, из дорогого сыры наверно только. Но в любом случае всё по акции. Из овощей мы конечно и помидоры с огурцами покупаем, но это минимум, капуста, картоха, свекла, морковь наше всё 👌...это основа, мука,сахар, масло, можно иногда печь вкусняшки, состав хороший, домашний, значит здоровью не повредит👌 

Дополню :потрошки куриные- альтернатива мясу, фрукты и ягоды сушить, морозить самой. Я творог скупаю по случаю большой скидки и замораживаю. Протеиновые сладости также ищу по скидкам-купить большую пачку выйдет дешевле. Ни с кем не делюсь 😃.  

если мало денег, прикинула,что можно купить, можно чаще покупать если не мясо,то курицу и субпродукты: почки например,их цена порядка 80руб/кг, можно крупы,фасоль варить самостоятельно, макароны по флотски, блины на воде, яйца, сейчас овощи подешевеют, рыба есть дешевая и достаточно вкусная( навага, минтай, салака), рыбу можно запекать с овощами или в томатном соусе, есть рыбнык консервы недорогие и из них можно суп сварить, из куриного мяса риса и овощей сделать тефтели или голубцы, запеканки овощные и чуть курицы, не берите только некачественную молочку,пусть это будет реже,но нормальное.если что то еще придет в голову,напишу