Diario de mutiarandw, 10 may. 21

aku surplus malah sampe 3000 kkal lebih, tapi emg seminggu 1x hrs surplus sih biar enjoy hehe, wo nya jarang bisa 1 minggu 1 X, alhamdulilah malah turun dikit dikit klo ga turun gpp yg penting ga naik lagii💪 gitu sih kalo aku 

😭😭😭nyesel banget nih ya Allah 

emang push up bukan olahraga? bisa sampe 60x pula 

Cuma push up tok kak itu jga dicicil, misal pagi 30x, siang/malem 30x lagi gitu 

gpp ka aku kemaren juga kayaknya makan 3000++ haha 🤣 kebangetan sih gpp kali" nyenengin diri semangat ka 

Ih yaampun aku jugaa loooh kemarin sampe perut gaenak,dan gamau lagi2 hehe.. it’s okayy, yukk balik lagi ke jalur💜 

Jangan menyesali makanan yg sudah masuk perut, itu rezeki..surplus sehari gak akan nambah lemak 1kg..yg bikin gemuk itu kelebihan kalori yg terus menerus.. 

kak, selama ga sampe 7700kcal surplus itu gabakal jadi lemak. santai. besok bisa back on track lagi. oke?  

Waa makasih temen temen jadi semangat lagiii🥰🥰🥰🥰🥰 

aku 10 hari ini surplus sampe 3000-5000 kalori wkwk parah banget tapi gpp lah banyak banget makanan menjelang lebaran apa lagi pas lebaran nanti jangan di ambil pusing kak nikmatin aja 

makanya jgn doyan makan tapi mager, jadinya panik makan lebih dikit doang,ayo fokus olah raga bangun otot,naikkan TDEE , 

Siap bang aming, back on track lgi buat olahraga abis lebaran deh😂😂 

aku mlah pusing makan apa ya 3000 kalori kantong yg pusing mah jatah jajan jdi nambah 

aku ga surpluss si tapi gulanay woi hampir 90gr sama karbonya banyak 🤧gara "ngemil astaga sampe"aku ga bisa makan protein lagi karna jatah kalorinya uda habis😭pliss ini tolong gpp kan ada ga si yg pernah kyk gini mana ga olahraga lagi karna perut kembung penuh sama makanan😫hwuaaa nangis 

.