Diario de sriy57342, 09 may. 21

pola makannya gimana kak? brpa kkal perharinya 

makan nasi tetep hanya dikurangi porsinya aja. minuman manis udah stop total ngga sama sekali ka.  

Merinding, congrats kaa 

aku jugaaa merindiingg kaa... aku sebulan turun 4-5kg. di imbangi dgn fitness + pola makan teratur.  

bagi tipsnya dong kak😃 

kerennya 🏋️🏋️🏋️😎😎😎👍👍👍 

aku kasih tau awal mula aku diet.. star awal januari aku diet no tepung, gula, santen, minyak. itu brjlan selama sebulan. olhrga cm senam aja siang hr 40 mnit, mlm hari 40 mnit. di bln ke 2 smpai skrg aku mkn yg berminyak sdikit, yg santen sedikit dan gula sedikit. tp sewaktu". mulai olhraga fitness seminggu 3-4 kali. dr awal aku diet aku udh stop minum es manis + kopi, gorengan, aneka kue dan snack. prnah mkn mie ayam/baso ckp sebulan sekali sja. jujur saya bkn tipe org yg doyan sayuran. aku lebih suka mkn daging. seringnya ayam bakar hehehe. selama bln fbruari- sblm puasa aku biasa mkn di jam 11/12 siang. trs mkn lg sore di jam 4/5. dr jam 5 sore smpe mlm udah stop tdk mkn sm sekali hanya minum air putih saja. sdikit crita dr aku..  

terimakasih aming🙏 keep spirit 

makanya seperti apapun yg penting AKGnya dipenuhi ya kak, makan diatas BMR dibawah TDEE. btw congrats, hebat sekali 😍 selamat ya, sehat selalu 💪 

terimakasih aqeirius.. yeesss betuull bgt hrs sesuai dgn BMR nya👍 

keren kak 

@liyuliaya thanks ka 

selamat kaka, keyeen! 

@alifahkn .. Terimakasih🙏 salam semangat dr saya untuk kalian semua☺️ 

Semoga aku juga bisa seperti ini, start 130kg