Diario de Yozzhik, 07 may. 21

И ещё о качестве тела. Один и тот же вес с разницей в пару циклов набора веса. Все жирненькие места(плечо, грудь, талия) - разница минимальна. Но вот в самых сложных для похудения и самых тонких местах, где жира и так мало, разница очень заметна: запястье, щиколотка, колено. Тут разница в физнагрузке или качестве еды?
До я худела чисто на ограничении калорийности, без внимания к составу БЖУ, а из нагрузок - иногда кардио. Сейчас слежу, чтобы было достаточно белков и жиров, углеводы вписываются по остаточному, плюс уже полгода 3 раза в неделю силовые и 1 раз кардио.
Можно ли это считать рекомпозицией?

---

1604 kcal

Grasa: 57,06g | Prot: 92,12g | Carbh: 111,96g.   Desayuno: Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Избенка Масло Топленое, Радоград Семена Чиа, Творог 9%. Almuerzo: Пятерочка Лук Репчатый, Кабачок, Сыр, Индилайт Медальон из Индейки . Cena: Помидоры, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное , Волковская Пивоварня Светлячок, Волковская Пивоварня Порт Артур Портер, ВкусВилл Холодец Говяжий. más...

2894 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Paleando - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...