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13.04., Halbmarathon in Leipzig
Zielzeit: 84:30 min
Leider hinter den Erwartungen, Ziel war 82:00. Konditionell lief es nicht ganz rund und die Passagen mit Gegenwind taten ihr übriges. Es hätte aber auch schlimmer ausgehen können, von daher akzeptabel.
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Das Experiment mit variablem Körpergewicht beendet. Im Verlauf von 67 bis 75 kg hat sich abgezeichnet, dass 70-71 kg offenbar die Voraussetzungen für schnelle Wettkämpfe bis Halbmarathon am besten erfüllt. Die Beanspruchung der Gelenke hat zuletzt auch deutlich zugenommen.
Daher werde ich erstmal wieder auf die 70 Kg zurückgehen, zur Abwechslung werde ich mal Schlank-im-Schlaf ausprobieren. Parallel soll Ganz-Körper-Training den Bewegungsapparat zusätzlich stabilisieren
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1702 kcal
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Grasa: 39,33g | Prot: 153,19g | Carbh: 178,04g.
Desayuno: Erdbeeren, Honig, Roggenbrötchen, Filinchen Ballaststoff, Nutella Nutella. Almuerzo: Weizenbrötchen, Erdbeeren, K-Classic Frischkäsezubereitung Light Kräuter, Filinchen Ballaststoff, Thüringer Naturjoghurt 0,1%, Tacken Salatcup Schinken und Ei. Cena: Gekochtes Ei, Harzer Harzer Rolle, Filinchen Low Carb, K-Classic Truthahnbrust, Bonbel Joghurt Leicht. Pasa Bocas / Otros: Edeka Booster Absolute Zero. más...
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2248 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 15 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 45 minutos. más...
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 Comentarios
Nun ich bin ja absolute Laufanfängerin aber auch ich bin jetzt schon leicht unzufrieden wenn ich unter meinen Zielen bleiben ;-)
Du spielst da ja in einer ganz anderen Liga.
Dennoch: das wird schon - beim nächsten Mal.
"Schlank im Schlaf" allerdings hat mir gar nicht funktioniert - bin nachts aufgewacht, wenn ich denn überhaupt eingeschlafen bin, und über irgendwelche Brote hergefallen ;-)
Aber das funktioniert wohl bei vielen recht gut.
Viel Erolg für Deine Ziele weiterhin.
14 abr. 14 por el miembro: Cocktailnase
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Danke, ich laufe auch nicht nur zum Spaß, sondern schon ziemlich ambitioniert. Ich glaube da reagiert man auf verpasste Ziele etwas sensibler :-)
14 abr. 14 por el miembro: velocode
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Das habe ich wohl schon so verstanden ;-) und heraus gelesen
14 abr. 14 por el miembro: Cocktailnase
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