Diario de shimanyan1969, 29 abr. 21

朝食前、便は未で86.3kg。
ご飯は125gくらいでおよそ200kcal。
ちょっと物足りないかもしれないけど、
おかず、味噌汁などを込みで600kcalくらいに抑えるのであればこれで我慢。
足りない場合はキャベツの千切りで誤魔化す。

86,3 kg Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.    Aún para ir: 6,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1677 kcal

Grasa: 80,39g | Prot: 89,42g | Carbh: 155,37g.   Desayuno: 伊藤ハム ロースハム　醇, キューピー　 キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Almuerzo: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング ワッパーJR. Cena: 創味 創味シャンタンDX, 醤油, 豆腐, 味噌汁, 玉ねぎ, ラード, 豚ひき肉, 珍来 極太焼そば. Pasa Bocas / Otros: ブルボン エリーゼ ホワイト, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...