Diario de oksbo.88, 27 abr. 21

Манник с сухофруктами и творогом, перед этим протеин на воде выпила после зарядки

---

1801 kcal

Grasa: 57,21g | Prot: 87,06g | Carbh: 245,38g.   Desayuno: Кофе с Молоком, Nutrilite Протеиновый Порошок, Изюм, Курага, Арахис, Чернослив, Манник с бананом без сахара, Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%. Almuerzo: Сливочное Масло, Хлеб, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Редис, Магнит Морковь Свежая, Фасоль Стручковая, Куриный Фарш, Гречка Отварная. Cena: Замороженные Ягоды, Простоквашино Кефир 2,5%. Pasa Bocas / Otros: Сладкая Булочка, Пряник, Nutrilite Протеиновый Порошок, На здоровье Йогурт без Сахара, Замороженные Ягоды, Оладьи из цельнозерновой муки. más...

2055 kcal

Ejercicio: Sentado - 2 horas, Ver TV - 1 hora, Lectura - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Montañismo - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 15 minutos, Endurance - 20 minutos, Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 30 minutos. más...