|
Dziś postanawiam — pora coś zmienić! Było fit, było dobrze. Ale w ciągu roku przybyło mi 4 kg i źle mi z tym. Ta waga już się sama nie wyrówna i potrzebuje redukcji. Było mi łatwiej, gdy jadłam mięso i nabiał, bo duża ilość białka i tłuszczów zawsze mi napędzała spalanie. Teraz będę miała wyzwanie. Startuję z ruchem — 1 trening tygodniowo i 1 wyprawa powyżej 10 km. Więcej treningów nie wejdzie, bo pracuję po 12h. Pora zaplanować dietę częściowo gotowcową, częściowo domową 👏🏻 Z nadwagą czuję się okropnie. Postanawiam! W maju 2kg mniej.
|
79 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1952 kcal
|
Grasa: 80,68g | Prot: 52,27g | Carbh: 256,29g.
Desayuno: Tarczyński Roślinne Kabanosy Piri-Piri, Ciasto Drożdżowe. Almuerzo: Snack Day Popcorn Solony, Go Vege Ekologiczny Napój Owsiany. Cena: Winiary Majonez, Piekuś Chleb na Maślance, Marakuja, Truskawki, Sottile Gusto Mascarpone . Pasa Bocas / Otros: Ananas, Snack Day Chipsy z Soczewicy, Go On Protein Cocoa 25%. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|