|
merhaba ben günde 1300-1400 calori alıyorum genelde 700-700 oluyor sahuru azaltmam mi lazım sizce? keto yapmaya çalışıyorum gece yiyince mideme mi oturuyordur? kahvaltı ediyorum bir nevi
|
1396 kcal
|
Grasa: 106,99g | Prot: 91,05g | Carbh: 29,29g.
Desayuno: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Zeytinyağı, Yeşil Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Limon Suyu, Avokado, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Cena: Maydanoz, Çörekotu, Keten Tohumu, Kızarmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir, Polonez Dana Karabiberli Füme Et. Pasa Bocas / Otros: Kızılay Doğal Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). más...
|
|
 Comentarios
Kendinize özel kalori heaaplamanızı yaptınız mı ketojenik diyet için önemli olan kalori değil aslında günlük net makrolarınıza ulaşmak
20 abr. 21 por el miembro: dailyketo
|
3 gün sahuru suyla geçiştirseniz çok zorlanır mısınız iftarı normal yapsanız iftar sahur arası bu kalorinin tümünü alsanız
20 abr. 21 por el miembro: Mervezmc
|
Youtube'da ketokafası kanalı var 8.videosu var oradan sizi yönlendirdiği şekilde net hesap yapabilirsiniz kendiniz için umarım yardımcı olabilmişimdir:)
20 abr. 21 por el miembro: dailyketo
|
Çok teşekkürler videoyu izledim hemen hemen aynı şeyi yapıyormusum zaten . 700-700 konusuna cevap bulamadım ama azaltmaya çalışacağım sahuru şimdilik.
Ama aklımda kalan bir soru var kıyma köfte vb şeyleri pismeden mi piştikten mi sonra hesaplıyoruz? Keto kafası pismeden önce tartın diyor ama 100 gram kıymaya 270 kalori çok değil mi pismeden? Tavukta pişmiş vb seçenekleri var ama kiymada olmadığından arada kaldım
20 abr. 21 por el miembro: mavikelebekdiyette
|
Ben herşeyi çiğden hesaplıyorum her ürün için geçerli bence çok kalorilere takılmayın günlük çok aşmayın tabi ama bazı günler esnetin. Sahurda bende kahvaltı yapıyorum 500-400 civarında kalıyor.
20 abr. 21 por el miembro: dailyketo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mavikelebekdiyette
|