ну подскажите мне пожалуйста, вес 66.6 держится больше месяца, я как бы худею, но тело не в курсе, как с января ушло 3 кг, так и все капец. Прошла марафон мои ккал 1520 нс похудение, 114белка, 152 углеводы, 50жиры, +-все добираются, норм.продуктами, вода 2л присутствует, тренировки 3р в неделю, но дома с гантелями и т.д. Вес стоит, что делать? Читмил? или ккал понизить (рост 164, вес 66.6, 29лет)
|
1457 kcal
|
Grasa: 52,91g | Prot: 102,74g | Carbh: 144,45g.
Desayuno: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Авида Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Almuerzo: Вкуснотеево Сметана 20%, Лента Голубцы с Мясом и Рисом . Cena: Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Тунец. Pasa Bocas / Otros: Виноград Дамские Пальчики, Арахис, Protein Rex Протеиновый Батончик Гуарана, Магнит Банан. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Тело не в курсе: не уменьшается вес, но уменьшается объем или объем увеличивается, но вес держится?
14 abr. 21 por el miembro: upbuh
|
Уменьшился объем на 0,5-1см, но цифры эти держатся уже месяц
14 abr. 21 por el miembro: ЕвгенияИБ
|
Тогда тут три варианта событий:
1. Мы устали
Практическими исследованиями установлено, что организм человека позволяет эффективно терять массу/объем на протяжении до 4 месяцев (в зависимости от внутреннего ресурса). Сверх этого срока успех мероприятия может уменьшаться либо приостановиться на удержание для восполнения внутренних запасов. Ибо любое похудение - это не только приятная картинка, но и огромная нагрузка на все внутренние органы.
2. Новые реалии
Тут уже стоит посмотреть биохимический анализ крови, гормоны, схемы питания и тренировок*
Есть вероятность того, что мы обновили свой баланс потребления по отношению к сжигаемому.
3. Вода, кругом вода.
При сжигании жировой ткани, свободные ячейки заполняются жидкостью... но уходят ли?*
* - Требуется консультация профильных специалистов. Обратитесь к лечащему врачу.
14 abr. 21 por el miembro: upbuh
|
Евгения, а вы уверены что калорийность для похудения рассчитана верно? И что с нагрузкам и за этот период? Вы делаете одни и те же упражнения с одним весом или добавляете нагрузку постепенно? Если вес стоит так долго, тут явно где-то просчёт есть.
14 abr. 21 por el miembro: Анна sys
|
Все дело в питании, нужно пересмотреть рацион.
14 abr. 21 por el miembro: innazelnerovskaa
|
Может на ночь, очень поздно вечером пьёте чай, кофе? Это добавляет объемы и вес. Нужно индивидуально,конечно, разбираться. Проверьте что именно вы едите и пьёте на ужин. Например, если я буду пить кефир вечером, то у меня не то что вес замрёт, так ещё и прибавится.
14 abr. 21 por el miembro: Santa Paz
|
Может мышечная масса наращивается, а жировая все таки уходит? нужно на качество тела ориентироваться в таком случае)
14 abr. 21 por el miembro: monoke_haru
|
Раз столько белка и тренировок
14 abr. 21 por el miembro: monoke_haru
|
Так вы занимаетесь, конечно мышцы наращиваются. Вы же не хотите их терять)
14 abr. 21 por el miembro: allaru1
|
Я не пью алкоголь, немного сократила жиры вчера и не знаю связано или нет отвес впервые был утром 600гр
15 abr. 21 por el miembro: ЕвгенияИБ
|
15 abr. 21 por el miembro: krush89
|
Я бы посоветовал снизить калорийность, но некуда уже. Итак ниже базового у вас получается в среднем. Тщательней вести дневник питания, мож чего-то не учитываете)
15 abr. 21 por el miembro: verlock.kelfor
|
ЕвгенияИБ, калораж снижать не стоит. Организм не обманешь.
Тут уже правильно сказали, что надо смотреть на структуру тела. Возможно у вас действительно мышцы замещают жировую прослойку. Это вы должны увидеть в зеркале. Мышцы должны выделяться, на прессе должны показаться кубики.
Если замещения жира нет, то:
1. Либо вы перекусываете и не записываете
2. Неверно считаете калораж продуктов
3. Проблема с щитовидкой из-за которой нарушился обмен веществ. Сдать анализ на ТТГ, Т3 и Т4
21 abr. 21 por el miembro: senchikhin
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ЕвгенияИБ
|