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Hoy comienzo una dieta estricta chicos, ya que hace una semana comencé a alimentarme saludable y estaba muy feliz por que estaba perdiendo peso, pero hoy me pesé y recuperé todo lo que había perdido. Me siento mal y deprimida por esto, de verdad quiero cambiar, bajar de peso, necesito bajar de 30 kilos y la única forma en que lo podré lograr es siguiendo una dieta estricta y mucho ejercicio ya que sufro de ansiedad y si solo me alimento saludablemente sé que me tentaré y volveré a lo mismo. Por eso es que busqué una dieta con la cual pueda bajar por lo menos 20 kilos en 1 mes, sé que a muchos les parecerá exagerado pero conozco mi cuerpo y me conozco a mí misma, y sé que si no hago esto rápido no bajaré nunca de peso. Les estaré actualizando mi peso🙁
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573 kcal
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Grasa: 24,09g | Prot: 32,42g | Carbh: 58,35g.
Desayuno: Pepino Dulce, Café. Almuerzo: Sushi Tempura, Colun Queso Gouda Laminado, Philadelphia Roll, Muslo de Pollo, Zapallo Hervido. Pasa Bocas / Otros: Naranjas. más...
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 Comentarios
13 abr. 21 por el miembro: estela95
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@estela95
Desayuno: 1 té o café sin azúcar + 1 pan integral o 1 fruta y 1 vaso de leche descremada
Almuerzo: 1 presa de pollo con 1 taza de arroz integral o 2 huevos cocidos con 1 porción de pasta integral o 1 filete de pescado al vapor con una porción de verduras.
Merienda: 1 fruta y un té o café sin azúcar.
Cena: la cantidad de verduras crudas o cocidas que quieras.
Tomar mucha agua y realizar al menos 1 hora de ejercicio cardiovasvular intenso.
13 abr. 21 por el miembro: CatherineAméstica
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hola pero zorry qué harás luego de bajar 20 kilos en un mes? hacer otra dieta para mantenerte ? o volverás a comer lo mismo y esperar no rebotar, te lo digo por experiencia propia que las dietas extremas no funcionan en el largo tiempo, es mejor cambiar tu mentalidad y tus objetivos, ojalá que te vaya bien en tu cambió fuerza no más tu puedes 😊🥰
13 abr. 21 por el miembro: nathypro
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las dietas estrictas solo traen beneficios a corto plazo, cuando las dejas surge el efecto rebote, yo personalmente te aconsejo que comas sano, equilibrado, elimina azúcares, procesados, salsas, toma 2lts de agua u ejercitarte por lo menos 3 veces a la semana, y verás como todo cambian y no recuperas el peso perdido... Lo digo con Base, yo como de todo pero equilibrado, nada de excesos!
13 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Yosenira, me parece mal aconsejar a alguien a que elimine cualquier tipo de alimento 😅 reducirlo si, eliminarlo no
13 abr. 21 por el miembro: estela95
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El azúcar REFINADA como tal no es un alimento que el cuerpo necesite, ya que se puede adquirir de otros alimentos sin poner el riesgo la salud, que es lo más importante. A parte de endulzar que otro beneficio tiene el azúcar? Por mi poca experiencia son más los daños que traen al organismo que los beneficios!
13 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Aun así, no puedes decirle a alguien que ha consumido toda su vida azúcar que la elimine, se le hará casi imposible sostener eso en el tiempo, lo mejor es disminuirla de a poco, yo consumo cosas con azúcar refinada de vez en cuando y estoy muy saludable y las he consumido toda mi vida de manera moderada y dudo que las deje para siempre 🤷🏻♀️ eliminarlas completamente si recién estas empezando a cambiar tus hábitos solo hará que se dé un atracón de azúcar en cualquier momento 😅😅
13 abr. 21 por el miembro: estela95
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estela95 igual alguien que ha consumido azúcar toda su vida puede ya no volver a consumirla, no diría que es "imposible" me uso como ejemplo, yo estaba obsesionada con el azúcar, me encantaba, tomaba 1 vaso de agua con 7 cucharaditas de azúcar mínimo al día, (aparte de los cafés que me hacía, también con azucar, y todas las galletas y embelecos, que si o si comía) cuando empecé con esto de querer comer saludable, ya que toda mi familia a tenido diabetes, hipertensión, etc etc, tuve que cambiar mi forma de pensar para poder "eliminar" ciertos alimentos de mi dieta, llevo un año sin consumir esos alimentos, y ni siquiera tengo ganas de comerlos, pero claro que para toda persona es diferente, uvu
13 abr. 21 por el miembro: mmaai.
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Si obvio, pero cuando no conoces a alguien, aconsejarle que deje el azúcar y todo lo que se nombró no encuentro que esté bien decirlo 🤷🏻♀️ Al final son cosas que uno ve en el camino, yo no la dejaría porque me gusta de vez en cuando, hay otros que no, pero si me dijeran que para adelgazar hay que eliminar azúcar y etc, jamás sería la persona que soy hoy 🤣 hubiera abandonado hace rato, dieta flexible y balanceada lo mejor que se puede aconsejar 🙌🏻
13 abr. 21 por el miembro: estela95
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Lastimosamente las "dietas" no funcionan ya que muchas personas se rehúsan a salir de lo que nos inculcaron que era normal, como por ejemplo el azúcar... Yo era adicta al azúcar me comía un pote de helado de un litro viendo una película yo sola, en mi Refri no faltaba manjar u leche condensada, y por no querer enfermar tome la decisión de cuidar de mi, y para muestra les digo vean mi perfil y mi progreso, y créanme que como de todo, y solo consumo Stevia de vez en cuando, el azúcar no es necesaria... Cuando se toma conciencia todo se puede! FELIZ TARDE! 🤗🤗🤗
13 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Lo normal es bajar 0,5 a 1 porciento de tu peso total semanalmente. Si estás con obesidad mórbida pudieses llegar a bajar una mayor cantidad pero nunca más de 1 a 2 porciento semanalmente (al principio).
Si bajas más de eso perderás mucha masa muscular y estarás comprometiendo tu salud.
Recuerda que la baja de peso tiene que ser lenta pero constante. Existen muchas variables que influyen en el peso: deposiciones, hidratación, si te pesas en la mañana o en la noche, etc.
Yo bajé 40 kilos pero me desmoré más de un año. Entiendo tu ansiedad porque sufro de lo mismo. Se constante, trata de priorizar los ejercicios de fuerza (para mantener masa muscular) y come sano. Saludos
13 abr. 21 por el miembro: Eduardopinilla
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Oye pero si se puede bajar de peso y ver cambios aún consumiendo azúcar, la baja de peso se debe simplemente al déficit calórico, aunque obviamente lo tuyo es lo ideal para ti y para otros 😅 pero no significa que los que consumimos azúcar moderada no tengamos cambios y que no estemos saludables 😅
13 abr. 21 por el miembro: estela95
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Mido 1.74, no estoy con obesidad mórbida, estoy en obesidad grado 1, y entiendo todo lo que me dicen, se los agradezco, pero mi idea es al terminar esta dieta comenzar a alimentarme saludablemente para mantener mi peso, no volver a los mismos hábitos de antes, si no que acostumbrarme a comer poco los meses que sean necesarios para después no pegarme atracones de comida y llenarme con poco. Sé que estas dietas tienen efecto rebote, por lo mismo al terminarla seguiré una vida saludable, y esto me ayudará mucho a poder reducir las porciones. Besitos y abrazos a todos, gracias por su apoyo, 💞
13 abr. 21 por el miembro: CatherineAméstica
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Como te fue con la dieta??
09 jun. 21 por el miembro: yoyii_h
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