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13 abr. 21
Diario de 196meg, 13 abr. 21
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Ver Calendario de Dieta
, 13 abril 2021:
1966 kcal
Grasa: 69,15g | Prot: 154,78g | Carbh: 199,84g.
Desayuno:
いちごジャム, ブロッコリ, マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ, 卵, オーバカナル パンドミ ハードトースト.
Almuerzo:
セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン もち麦もっちり!梅こんぶおむすび, セブンイレブン サラダチキン 炭火焼.
Cena:
タンドリーチキン, チーズナン, シディーク サグパニールカレー.
Pasa Bocas / Otros:
マッシュポテト, ローストビーフ, サントリー プレミアムモルツ, ゴールドジム プロテインクッキーバー.
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Comentarios
本日、炭水化物64.6gのうち約30gはラカントです。 このアプリ使ってる方はご存知かとは思いますが、ラカント(甘味料)の炭水化物はエリストールで、これは代謝されず排出されるので0カロリーです。 ちなみにジャムは約20kcal。 食べる時に一食分をいちいち作ってます。 レンチンなので簡単です。 材料は果肉とラカントだけなので水っぽいですけど(笑) いちごを加熱するとビタミンは壊れてしまいますが、繊維やポリフェノールは残ります。 また、新たに得られる栄養素もあり、それはメラノイジンといって抗酸化作用があるそうです。 年取ってきたので抗酸化について意識するようになりました。 それについてはまたの機会に。
12 abr. 21 por el miembro:
196meg
お邪魔します、毎食栄養分を理解の上でお食事されててすごいです。(食べる毎ジャムもすごいです!) 情報参考にさせていただきます📝
12 abr. 21 por el miembro:
peko3
pekoさん ありがとうございます。 もともとは買ったイチゴがあまり美味しくなかったから、加工しようと思って、ラカントでジャム作れば低カロリーでいいかも!というのが始まりでした。 きっかけがないと調べないので、実はそれほど知識はないんですよー😅 でも情報の共有は有益だと思っているので(ここからさらに新しい話題も得られるかもなので)、何かあれば、こうして時々記していこうと思います(^^)
13 abr. 21 por el miembro:
196meg
発信自体が簡単なことではないと思うので素晴らしいです✨私も質問したり調べたり書き込んだりで共有できるよう、もっと活用します🔥
13 abr. 21 por el miembro:
peko3
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