Öncelikle Teşekkür ederim ☺️ Ben diyetisyenle basladim bu sürece ama 90 kg basladim ilk ay sadece evde 1 saat tüm vücut egzersizleri yaptım videolarla çok yürüyüş yapamadım, son 1 aydir da platese gidiyordum oda bitti artık. Simdi hava güzel oldukça 1 saat falan yürümeye çalışıyorum evde de çok aktifim temizlik falan. Özel birsey yapmadım yanı 21 kg verdim ve 18 buçuğu yağdan beslenmemde de çok özel birsey yok normal sağlıklı bir diyet listesi insallah yardımcı olabilmişimdir ☺️
10 abr. 21 por el miembro:
cansum61