|
Просто захотелось поделится фото :)☀️ Любите маринованные овощи? Покупаете или изготавливаете сами?
|
1902 kcal
|
Grasa: 57,26g | Prot: 158,67g | Carbh: 188,63g.
Desayuno: Лечо, Слобода Подновье Капуста Шинкованная с Морковью в Маринадной Заливке, Яичный Белок, Яичный Желток, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Клубника. Almuerzo: Просто Зелёный Горошек, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Огурец (с Кожурой), Авоська Капуста Тушеная, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Cena: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, На здоровье Отруби Пшеничные, Sporty Печенье Яблочный Пирог, Домик в деревне Кефир 2,5%, Простоквашино Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Форель, Чеснок, Картофель Отварной, Форель, Сэн Сой Соевый Соус, Просто Зелёный Горошек, Яблоко. más...
|
|
 Comentarios
07 abr. 21 por el miembro: Yelgibi
|
07 abr. 21 por el miembro: murmens
|
Обычно не ем, но очень хочу найти огурчики и квашеную капусту без сахара😦
14 abr. 21 por el miembro: Maria_na_ПП🍏
|
Добрый день, на сколько калорий кушаете ?)
19 abr. 21 por el miembro: _Ellizaveta
|
_Ellizaveta, добрый! Сейчас на разное кол-во, ибо некоторые продукты не вношу - пытаюсь питаться интуитивно. А так ~1900-2100 кк
19 abr. 21 por el miembro: chuya_nakahara
|
1900 это у вас на поддержание ?
19 abr. 21 por el miembro: _Ellizaveta
|
_Ellizaveta, да, но это без тренировок. Если с тренировками, то 2100
19 abr. 21 por el miembro: chuya_nakahara
|
А когда вы поднимали калораж
Были моменты, что вас заливало ? Или все плавно
Очень хочу с 1200 поднять до 1700/1800
Страшновато( уже до 1400 дошла , утром будто заливает
Так и получается в неделю где-то +-100
Но я каждый день повышаю на 20-30
21 abr. 21 por el miembro: _Ellizaveta
|
_Ellizaveta, да, заливало, но немного - на 500 грамм максимум. Не бойтесь поднимать! Ругайте поменьше соленого (воду держит) и всё будет ОК :) Поднимайте в первую очередь белки и жиры, а потом углеводы. Удачи ❤️
21 abr. 21 por el miembro: chuya_nakahara
|
21 abr. 21 por el miembro: _Ellizaveta
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chuya_nakahara
|