Diario de Marco Foltz, 06 abr. 21

Atualizando progresso com a foto do 'antes' p/ lembrar p/ onde n quero voltar. Pesando 73,400kg em jejum. Ganhei mais de 4kgs desde que sequei tudo. Subindo peso controlando bf,mas perder definição é normal, só n exagerar #Bulking #DietaFlexivel #ComaCarbo

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3632 kcal

Grasa: 79,84g | Prot: 175,27g | Carbh: 575,48g.   Desayuno: Ceifeiro Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Abacate, Maçãs Gala, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Danone Iogurte Natural Desnatado, Itambé Leite em Pó Integral. Almuerzo: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Maçãs Gala, Danone Iogurte Natural Desnatado, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Godam Requeijão Light, Plus Vita Pão de Forma Tradicional , Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Elegê Leite em Pó Integral, Banana Prata, Elegê Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos. más...