|
Тренировочный план изменился полностью, есть прогресс, но так же есть и сложности которые решаются в ходе планирования тренировочного процесса💪
Из новенького: классические приседания заменил на гакк, подтягивания на тягу широким хватом (верхний блок), отжимания от широких брусьев на жим в хаммере. И на икры делаю не 15-25 повторений как раньше, а 10, но вес увеличил до 2 RIR.
|
1852 kcal
|
Grasa: 66,16g | Prot: 94,77g | Carbh: 220,93g.
Almuerzo: Сметана , Геркулес Геркулес Монастырский, Сливочное Масло, Optimum Nutrition 100% Whey Protein. Cena: RED Шоколад 60% Какао, Optimum Nutrition 100% Whey Protein, ВкусВилл Халва Подсолнечная на Фруктозе Ванильная, Перекресток Грейпфрут Красный, Дары Природы Абрикосы Сушеные, Гороховый Суп, Restoria Тефтели из Индейки, Рис Вареный. más...
|
|
2729 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Pesas - 40 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|