Diario de Natalisha_, 06 abr. 21

Приплыли. За окном снег с дождем. На весах стабильно 48 😒
Увеличиваю нагрузку и кажется, будто бы больше начинаю жрать.
Устроила себе «праздник живота». Вроде как многим помогает сдвинуться с мертвой точки. Так на следующий день было отвратительное состояние, тяжесть/вздутие, лень.. Пришлось договариваться со своей совестью, чтобы хоть минут 20 отзаниматься на дорожке. Позор 🤦🏻‍♀️ Не знаю как у вас работают чит-милы, но это явно не мой вариант. Да и потом же ещё нужно остановить себя, не впихивать в себя что попадётся под руку.

У кого какие мысли на этот счёт? Буду рада советам. Адекватным! (А не про это вот все «зачем, маленький вес и бла-бла-бла»).
Цель избавиться от жира (с отметки 29% сползти до 23-25%) и набрать мышечной массы (сейчас 35,2%). Всем спасибо 🙌🏻

---

2193 kcal

Grasa: 86,55g | Prot: 66,30g | Carbh: 202,46g.   Desayuno: Чай с Лимоном и Сахаром, Чеснок, Шпроты, Огурец, Хлеб Бородинский, Лосось на Пару, Кабачки Жареные, Кабачок Гриль, Яичница «Глазунья» из 2Х Яиц, Polvit Манго Замороженный, Банан, Чай с Лимоном. Almuerzo: Бон Пари Кислые Червячки, Хлеб Бородинский, Чай с Лимоном, Помидоры, Огурец, Петелинка Куриная Голень Вареная, Куриный Бульон, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. Cena: Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Хлеб Бородинский, Фруктовый Сад Томатный Сок, Водка. Pasa Bocas / Otros: Помидоры, Хлеб Бородинский, Шпроты, Жигулевское Пиво Светлое. más...