Diario de PeetjePuk, 02 abr. 21

Tonijn, skyr, eiwitrepen? Eiwitrijkbrood... Hoeveel gram eiwit wil je elke dag bereiken? 

zou stoppen met de amandelmelk. wat een suiker zit daar in zeg. 

😂 

Op 6 febr had ik voor het eerst een een weegschaal die o.a. de eiwitten aangaf. Resultaat 11,8%. Gisteren was dit 12,1%. De mi fit app geeft aan dat 16% normaal is. Voor mijn gewicht zou dit een inname v 106,99 g per dag zijn. 

@Vecasimic bedankt dat je het even toegelicht hebt want ik snapte het lachende gezichtje al niet. Is dat zo? Ben al even aan het neuzen op internet over eiwit verhogen maar ben niet tegen gekomen dat minder suiker meer eiwit is. 

De amandelmelk bevat minder suiker dan de halfvolle melk die ik normaal drink. Voordeel was ook nog dat ik zo vol zat van deze shake dat ik geen ontbijt meer op kon.Alleen nog een glas water gedronken. 

@Vecasimic ik denk dat mijn kwartje nu pas valt. Bedoel jij het percentage eiwitinname per dag? Ik bedoel het percentage ten opzichte van mijn lichaamsgewicht (dat is wat de weegschaal aangeeft) 

Als ik naar het gemiddelde kijk van afgelopen week dan is dat onder de 500/week dus onder de 71g per dag. Wil ook niet teveel qua calorieën nuttigen maar van 6-2 tot gisteren maar 0,3% omhoog. 

Ik slaap al 5 jaar slecht maar dacht dat dat met de overgang te maken had maar het kan dus ook van eiwit tekort zijn heb ik nu gelezen net als oedeem (wat ik helaas ook heb). 

@PeetjePuk, wat Veca je gaat vertellen/uitleggen dat advies zou ik echt kunnen aanraden om er iets mee te doen. Na wat goede gesprekken helaas zonder 🍷heeft hij mij het licht laten zien... 😉 

Vecasimic geeft de beste adviezen, die goed onderbouwt zijn. Dankzij hem heb ik mijn streefgewicht bereikt. En heb ik nooit meer stress van de weegschaal. Hij is een topper 

Wacht met spanning af 😃 

Het stelt misschien een beetje gerust maar de 0,8% van lichaamsgewicht in eiwitten eten is vanuit oorsprong eigenlijk gebaseerd op de vetvrije massa die bij jou wellicht wat lager ligt. Als je kwark vervangt door Skyr dan gaan de eiwitten ook al omhoog. Ik zie dat je gewoon alles eet dan zou je ook bijv aan kipfilet kunnen denken. Tonijn, spirulina,hennepzaad. Maar qua koolhydraten/eiwitten kan je bijv ipv rijst quinoa kunnen gebruiken dan sla je ook twee vliegen in 1 klap. Of peulvruchten (bonen, kikkererwten etc)  

@Aviamar Ik ben zeker geen vetvrije massa 😂🤣😂