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udah makan 230gr lebih dada ayam tp protein masih blm 2x BB :( (krn emang lagi banyak olahraga jadi butuh banyak protein) gimana dong biar makan protein tercukup tapi ga bikin boros juga
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1669 kcal
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Grasa: 64,44g | Prot: 88,47g | Carbh: 184,73g.
Desayuno: Putih Telur Matang, Herbalife F1 Shake Mix, Pisang. Almuerzo: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Lada Putih Bubuk, Kecap Manis, Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Cena: Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih. Pasa Bocas / Otros: Tango Tango, Roma Sari Gandum, Nissin Crispy Crackers. más...
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 Comentarios
30 mar. 21 por el miembro: Ifka pratiwi
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makanan laut proteinny tinggi rata” 20gr protein per 100gr tahu tempe telur sih ga gtu bnyk tp kalorinya ga dikit, saran aja makanan laut atau daging”an protein
30 mar. 21 por el miembro: Aisy thealice
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Putih telur kiloan gitu belinya dimana ya kak? Apa di penjual roti gitu biasanya ada gk si?
30 mar. 21 por el miembro: cravinggurls
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putih telur emang ada jualnya ya ka?dmna? @annythe
30 mar. 21 por el miembro: nabilaadst
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Makan Ati ayam itu tinggi juga
30 mar. 21 por el miembro: Lutvi Esa Indrianti
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salmon tinggi protein rendah kalori
30 mar. 21 por el miembro: 19Feb_2021
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ya memang sih butuh banyak banget kalo ga minum Whey protein kayanya susah dapat segitu. makanya kalo bodybuilder kan putih telur ditenggak aja Krn ga mungkin makan protein sebanyak itu, engap duluan.
30 mar. 21 por el miembro: suti sudjana
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30 mar. 21 por el miembro: yhnsmtths
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30 mar. 21 por el miembro: UgieOntokki
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kalo gue suka masukin menu toge di makan tiap hari, itu proteinnya tinggi itu..meski termasuk sayur tp bagus boost protein
30 mar. 21 por el miembro: arsoe
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30 mar. 21 por el miembro: WardatulJannahh
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30 mar. 21 por el miembro: WardatulJannahh
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Minum soy protein, cemil edamame, makan bayam dan ikan
30 mar. 21 por el miembro: miss.emma
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30 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
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aku pernah nonton yt nya diet santuy kalo mau terpenuhi mesti makan 500 gram bahkan lebih dada ayam. dibantu pake whey protein ka
30 mar. 21 por el miembro: ajjairma
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makan tempe tahu, telur kak
30 mar. 21 por el miembro: sarass_
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protein gk cuma dapet dari hewani aja, mix sama protein nabati kayak beans gitu.. toge aja udah bisa nolong..
30 mar. 21 por el miembro: tasyalala
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Whey protein mahal kan yaa :( atau ada saran ga minuman atau suplemen protein apa gitu yg paling terjangkau?
30 mar. 21 por el miembro: cravinggurls
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menurutku tinggal managemen keuangan Aja si. Lagian banyak whey protein yg perseeving under 10k
30 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
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Aku pake whey protein nya vectorlabs master whey yang isolate 32g/ servinng 130 calorie/ protein 25,fat 1,5 carbs 3g
Harganya termasuk murah, 3lb atau 1,3kg harganya 300an bisa dapet 35-40 serving aku pakai rasa dark chocolate, gile endolita rasanya 😍
30 mar. 21 por el miembro: putpeanute
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