|
2 aydır sporumun ardından kalori açığıma ciddi anlamda dikkat etmeye karar verdim. Her gün spor yapıyorum günlük 1300 kaloriyi geçmemem gerektiğini sanıyorum. Bir de hashimatoyla uğraşmak canımı çok sıksa da bu yolculukta galip geleceğimi biliyorum 🍀🍀
|
63,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1323 kcal
|
Grasa: 49,41g | Prot: 58,34g | Carbh: 162,48g.
Desayuno: Kelly's Corn Flakes, Yulaf, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Almuerzo: Pirinç Pilavı, Pişmiş Havuç, Şehriye Çorbası, Dana Eti, Cacık. Cena: Şehriye Çorbası, Sek Kaymaksız Yoğurt, Spagetti. Pasa Bocas / Otros: Elma. más...
|
|
699 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Apple Health - 23 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|